随着秋季的来临,人们往往会感觉体内非常的燥。在中医的角度来说,食用一些滋阴润燥的食物可以改善人体在秋季的不适症状,还可以提高人们的免疫力,在一定程度上增强体质。今天小编就为大家介绍十大滋阴润燥食物排行榜,一起来看看吧!
十大滋阴润燥食物排行榜
山药(评分:88)梨(评分:85)百合(评分:83)蜂蜜(评分:81)胡萝卜(评分:80)红豆(评分:79)鸭肉(评分:76)枸杞(评分:72)阿胶(评分:70)板栗(评分:69)1.山药
山药是非常温和的滋阴润燥食物,含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,还有大量的微量元素,在秋季吃山药可以起到降血脂和滋补的功效,还可以在一定程度上预防心血管疾病。
2.梨
梨是大家熟知的滋阴润燥食物,梨子具有镇咳止喘,清心降火的作用。在秋季吃梨可以缓解“秋燥”,但是梨子的属性较凉,老人和小孩不能吃多。冰糖炖雪梨可以中和梨子的凉性。
3.百合
百合具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。所以睡眠不好和经常感觉乏力的人们可以适当的食用一些百合。
4.蜂蜜
蜂蜜是传统的补养佳品,具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖,常常服用。
5.胡萝卜
胡萝卜既能补脾健胃,又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质,在油脂的作用下才能被人体吸收,所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。
6.红豆
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红小豆还具有很好的补血作用,可以为秋冬进补奠定基础。
7.鸭肉
是理想的清补食物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软,五心烦热,心情急躁易怒的患者最为适用。
8.枸杞
有滋阴益寿的功效,对肝肾阴虚的腰膝酸软,头晕目眩,两眼昏花,耳鸣耳聋,或肺肾阴虚的咳嗽盗汗,虚劳损伤,糖尿病的口干口渴,皮肤瘙痒,肢体麻木等有改善作用。
9.阿胶
既能滋阴,又能补血。对失眠健忘,眩晕,手足颤动,心悸,鼻腔牙龈出血,干咳无痰,太懂不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
10.板栗
中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效,故又称为“肾之果”,特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜,经常食用有强身愈病的功能。