现在的年轻人深受失眠困扰，工作和生活压力使得他们晚上睡不着白天睡不醒，只要陷入了这种恶性循环就很难调整过来，唯一的解决办法就是早睡。那么有什么办法能让年轻人快速入眠呢？今天小编就给大家推荐几个60秒快速入睡小窍门，失眠的朋友们不妨来试一试，反正你们也睡不着，多尝试一下，没准就有用了呢。
60秒快速入睡小窍门
1、自言自语法
其实这个方法就是大家可以试着自己和自己说话，把你心里正在烦的事情全都说出来，说出来可能没人会回应你，但心里会舒服很多，而且大多数情况下，你会发现，说出来也没用，那还不如睡觉呢。这是小编的入睡小方法，对我来说挺管用的，大家可以试一试。
2、运动法
上班一天虽然也累，但这种累更多的是我们的精神和脑子，身体上其实一点也不累。但是我们要知道只有身体累了人才能更快的入睡，所以为了更好的入睡，下班的时候可以尝试走一段路，或者来个睡前瑜伽，只要让身体感受到疲劳了，那么入睡就会变得非常简单，因为身体不会给脑子提供热量，让她去胡思乱想了。
3、全身放松法
睡不着的朋友最大的问题可能就是一躺下，脑子里各种各样的想法就都出来了。其实只要你强制自己不要想，就能解决问题，但问题就在怎么才能不想。可以尝试一下全身放松的方法，找到一个最舒服的姿势，从四肢开始放松，最后到呼吸，一定要放松，脑子里的东西就控制自己不要想，很多时候，我们都是在和脑子里的奇思妙想斗争中睡着的。
4、听广播法
现在很多软件都有那种大自然的声音，还有一些专门帮助入眠的声音，就像一些白噪音、风声、雨声等等，听着这些声音，在幻想一下自己走在大自然里面，身临其境，不一会儿就会睡着了。
