随着健身行业的高速发展,瑜伽这项新传入到中国的一项运动,也变得越来越受欢迎。特别是不愿意进行剧烈的体育运动的女性和男性,也可以找到一项适合自己的运动。练习瑜伽没有场地的要求,只需要一张瑜伽垫就可以了。瑜伽球也是它的器械,那么瑜伽球到底应该如何使用呢?
一.舞者式
1.把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方,双手掌压球。
2.抬起左脚,左手将其拉高,维持30秒然后还原换一侧做。
功效:加强腰腹力量,减少背部和臀部脂肪。
时间:2020-11-20 13:29:09
随着健身行业的高速发展,瑜伽这项新传入到中国的一项运动,也变得越来越受欢迎。特别是不愿意进行剧烈的体育运动的女性和男性,也可以找到一项适合自己的运动。练习瑜伽没有场地的要求,只需要一张瑜伽垫就可以了。瑜伽球也是它的器械,那么瑜伽球到底应该如何使用呢?
一.舞者式
1.把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方,双手掌压球。
2.抬起左脚,左手将其拉高,维持30秒然后还原换一侧做。
功效:加强腰腹力量,减少背部和臀部脂肪。
讲廉政当揽镜自照心得体会范文 廉洁修身心得体会1200字(八篇)
2024-08-23