人人都喜欢跑步，跑步可以预防很多的疾病，有研究人员发现，与从不跑步的人相比，跑步者的全因死亡率要低27%，跑步者死于心血管疾病的概率要低30%，死于癌症的概率要低23%。即使没有时间跑步，一个星期只跑一次，每次时间能维持在30分钟左右，都能改善人们的健康状况。
跑步好处这么多，那快走也可以锻炼身体，快走有什么好处？
快走可以促进肠胃蠕动，预防很多慢性疾病的发生，老年人经常快走，还可以健脑，预防老年痴呆症，也可以降低中风、骨质疏松、中风，糖尿病、心脏病等及疾病的发生。每天保持半个小时的快走，可以促进血液循环，缓解糟糕的心情，保持身心愉悦。
从给我们带来的健康上分析，两者的都差不多，都可以为
{!-- PGC_COLUMN --}人类改善很多的慢性疾病。
我们在运动上分析
快走可以减肥，它是一种低强度需要长时间的有氧运动，不要觉得快走很轻松，对于大体重的肥胖者和一些身体患有重大疾病的来说就更适合快走，快走1小时对他们来说，强度一点也不低，不伤膝盖，全身都能活动到，对他们来说比跑步更健康，快走一小时能消耗热300千卡左右，根据具体的速度和每个人的体重不同，可以在这个基础上有一定的浮动。因此每天快走一小时，对于他们是属于比较好的减肥运动。
慢跑也可以减肥，它是一种中等强度的有氧运动，相比快走而言，慢跑的心率会提高的会高一点，更适合大部分人的运动，只要是身体没有特殊情况的，基本上都可以慢跑，慢跑一小时能消耗600左右的卡路里，可见它的强度也会比快走要多一倍。
慢跑和快走，哪个更能锻炼身体？哪个减肥效果会更好？
慢跑和快走都能减肥，论训练强度明显慢跑要强，即便是同等时间的慢跑和快步走，它消耗的热量也不一样。数据显示，比起慢跑一小时，慢跑一小时消耗的热量是快走的两倍，所以说，在同等时间的运动情形下，慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂效果好。但并不是每一个人都适合慢跑，所以我觉得适合自己的运动就是最好的运动，减肥效果也是最好的，比如你让一个体重过重的人去跑步，结果身体还没有瘦，膝盖却废了，搞到最后连路都走不了，得不偿失。
