俗话说得好呀，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。
是的，短短的几句话就总结了我们一天的饮食过程，这是老话，不过也不是没有道理的。还有一句话也呼应了早上要吃好这句，那就是“一日之计在于晨”，是呀，美好的一天从早上开始，对于我们刚刚苏醒过来的身体，当然要吃得最好，我们说的最好当然不是最丰盛的意思，而是指营养方面，我们早起也肯定不喜欢吃大鱼大肉吧，太过油腻，但是要保证简单而又营养，那早餐我们就要好好准备了。
那我们今天就来说一下，怎样把早餐吃好。
首先是谷类/粗粮。最好吃的是谷类。你早上通过谷物补充能量，那一整天都能精神呢。杂粮粥、米粥、全麦面包、馒头等，既可以补充能量也营养。
早上的时间紧凑冲个燕麦喝也是个好选择。家里什么也没有的话。退而求其次面条总是有的吧。你可以吃一碗面，又滋润又有营养
第二就是肉蛋类。早餐该怎么吃呢？它既需要能量又需要营养，肉蛋类如水煮蛋、茶叶蛋和一些瘦肉等可以提供丰富的蛋白质，蛋白质在体内也起着很大的作用。
当然很多人喜欢早上吃煎鸡蛋，我觉得早上吃油炸食品油腻腻的。早餐的选择还是以清淡为主比较好，如果吃太多油的话也可能会使我们的皮肤长痘痘哦。
下面就是酸奶与豆浆类。这些食品主要是提供蛋白质。最好是酸牛奶、牛奶和豆制品。牛奶等可以溶解谷类，可以帮助早餐的消化。
每次吃面包等早餐的时候，牛奶和豆浆是非常好的搭配，因为多喝酸牛奶会促进消化，多喝酸奶也可以滋润肠道有助于消化，所以早餐可以多准备这类啦。
然后就是果蔬类了。多吃水果蔬菜可以补充很多维生素，有些水果可以美容养颜。
我很喜欢吃蔬菜水果，每次和小伙伴一起去吃自助火锅，我都会选择很多青菜和水果，但是每次带很多蔬菜回来，朋友们总是说我吃的不划算，因为花了那么多钱只吃了一点蔬菜，实在是有些不值呀。哈哈，但是蔬菜水果对人体很好啊。而且，还可以保持良好的体型，不容易长肉。当然也有吃什么都不胖的人。
只要注意早餐这四种营养均衡搭配就可以了，如果有特别需要可以根据情况适量而定，总之一句话，早餐可以简单，但一定要有营养哦。
