文|王叔
当有了宝宝之后，全家都会沉浸在欢乐之中。孕妇生完孩子之后并不代表全部都结束了，产后恢复也是一件非常重要的事情。研究表明，我国女性疾病有很多都是因为产后恢复不全留下的。
比如：乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、心悸以及各类疼痛症，更有甚者产后盆腔静脉曲张。由产后恢复不良所导致的各种后遗症，对妈妈一生健康的影响不容小觑。
产后恢复
产后恢复意味着女性生产完后，由于身体太虚弱或有些心理问题，女性往往需要一定的时间的恢复和保养，这种恢复和维护称为产后恢复。
产后恢复的主要方面包括产后会阴护理和产后体形恢复、产后子宫恢复和产后心理恢复。产后是新妈妈重塑身心的关键时期，这时可塑性最强，所以孕妇生产完成之后一定要注意产后恢复问题，保证自己能有一个健康的身体，这样才能更好地培养自己的孩子。
产后恢复需要多长时间？
产后从胎盘娩出到产妇全身各器官除了乳房以外，恢复到正常未孕状态，所需要的时间通常是6周，也就是产后的42天。不管是顺产还是剖宫产，在产后的第42天都建议到医院去检查身体，主要是做B超和妇科检查，做B超时看子宫是不是恢复正常，宫腔里有没有残留物，有没有异常的分泌物。如果是顺产，有会阴侧切或者会阴裂伤，看伤口愈合的是否正常。如果是剖宫产，要看腹部的刀口是不是愈合的很好，还要检查泌乳的情况。
孕妇产后应该如何快速恢复？
新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外，最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。
一般产妇在怀孕晚期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝许多水，可能不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。
产后伤口恢复需要注意哪些
伤口恢复分为顺产伤口恢复和剖宫产伤口恢复，不同的伤口护理恢复时会有不同的方法。
1、顺产伤口护理
勤换卫生垫，避免湿透，伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。每天要用温水勤冲洗会阴部，产后早些下床活动，多吃新鲜蔬菜水果，适当增加汤饮，如鱼汤、猪蹄汤等，不吃辛辣食物以保持排便通畅。当发生便秘难解时，不要进气用力，可用开塞露帮助通便。坐位着时身体重心偏向一侧，以防伤口受压切口表皮错开。
2、剖腹产伤口护理
术后尽早活动，以帮助尽快恢复胃肠系统功能。注意伤口敷料有无渗血、渗液等，保持敷料部位干燥、清洁。在手术后1周内，每天测量两次体温。术后两周内，避免腹部切口沾湿，可用湿毛巾擦浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。
生娃不易，天下母亲为了孩子都做出了巨大的牺牲，希望各位妈妈们身体健康，年轻有活力。
我是王叔，教育学心理学双硕士，两个娃的超级奶爸，希望用自己的育儿经验和所学知识，让每位父母学到最有用的育儿知识。
