随着人们生活水平的日益提高，健康养生问题已经越来越多的收到更多人的重视。
那么怎样注意老年的健康呢？
老年人随着年龄的增长，心脏功能减弱，血管逐渐硬化，脆弱，容易发生心血管一类的疾病，如果不及时预防，会非常的危险，甚至危及生命。
血压的正常范围和年龄有一定的关系，通常随着年龄的增加，血压也会相应升高。
成年人的正常血压，高压在90—139mmHg之间，其中90—129mmHg属于正常血压。130—139mmHg属于收缩压高值，低压正常范围为60—89mmHg. 60-84mmHg为正常低压，85—89mmHg为舒张压高值。
不过，随着年龄的增加，血管会逐渐出现老年性硬化导致收缩压逐渐升高。如果低压不高，60岁以上人群，高压在150mmHg以内，也属于可以接受范围。所以，大家可以对照一下自己的血压，如果超出了范围，可根据实际情况酌情处理，平时要多测一下自己的血压值，做到心中有数，平时备有降压药物。
关于老年人对饮食的方向，以低热量，低脂肪，高蛋白质，多种维生素和无机盐的平衡膳食。世界卫生组织评出十大垃圾食品，1油炸食品.2腌制类食品.3化工类肉食品.4饼干类食品.5汽水可乐类食品.6方便面类食品.7罐头类食品.8话梅蜜饯类食品.9冷冻甜品类食品.10烧烤类食品.最好不吃或少吃。世界卫生组织提出的六大保健饮品。1绿茶.2红葡萄酒（每日100毫升）.3豆浆.4酸奶.5骨头汤.6蘑菇汤.最好多吃，膳食对健康的影响是长期的结果，只有坚持不懈，养成合理的饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，每天有充足的睡眠，至少八个小时，适量地进行运动，每天半小时，多开窗户，保持室内外空气流通，就一定会健康长寿。
各位老年朋友们在年轻时为了家庭.生活，子女的事情而日益操劳，工作，辛辛苦苦，到退休后，终于熬到了属于自己的一份安逸的生活，所以要爱惜自己的身体，保持一颗年轻的心，把自己年轻时没有实现的梦想去做了才不枉一生，但这需要一个健康的身体，没有健康什么都无从谈起。
愿健康永远伴随着你们，直到永远。
