随着人们生活水平的日益提高,健康养生问题已经越来越多的收到更多人的重视。
那么怎样注意老年的健康呢?
老年人随着年龄的增长,心脏功能减弱,血管逐渐硬化,脆弱,容易发生心血管一类的疾病,如果不及时预防,会非常的危险,甚至危及生命。
血压的正常范围和年龄有一定的关系,通常随着年龄的增加,血压也会相应升高。
成年人的正常血压,高压在90—139mmHg之间,其中90—129mmHg属于正常血压。130—139mmHg属于收缩压高值,低压正常范围为60—89mmHg. 60-84mmHg为正常低压,85—89mmHg为舒张压高值。
不过,随着年龄的增加,血管会逐渐出现老年性硬化导致收缩压逐渐升高。如果低压不高,60岁以上人群,高压在150mmHg以内,也属于可以接受范围。所以,大家可以对照一下自己的血压,如果超出了范围,可根据实际情况酌情处理,平时要多测一下自己的血压值,做到心中有数,平时备有降压药物。
关于老年人对饮食的方向,以低热量,低脂肪,高蛋白质,多种维生素和无机盐的平衡膳食。世界卫生组织评出十大垃圾食品,1油炸食品.2腌制类食品.3化工类肉食品.4饼干类食品.5汽水可乐类食品.6方便面类食品.7罐头类食品.8话梅蜜饯类食品.9冷冻甜品类食品.10烧烤类食品.最好不吃或少吃。世界卫生组织提出的六大保健饮品。1绿茶.2红葡萄酒(每日100毫升).3豆浆.4酸奶.5骨头汤.6蘑菇汤.最好多吃,膳食对健康的影响是长期的结果,只有坚持不懈,养成合理的饮食习惯,戒烟少酒,不熬夜,每天有充足的睡眠,至少八个小时,适量地进行运动,每天半小时,多开窗户,保持室内外空气流通,就一定会健康长寿。
各位老年朋友们在年轻时为了家庭.生活,子女的事情而日益操劳,工作,辛辛苦苦,到退休后,终于熬到了属于自己的一份安逸的生活,所以要爱惜自己的身体,保持一颗年轻的心,把自己年轻时没有实现的梦想去做了才不枉一生,但这需要一个健康的身体,没有健康什么都无从谈起。
愿健康永远伴随着你们,直到永远。