随着生活水平的不断提高，人们的生活习惯和饮食习惯却越来越不健康，如工作压力过大、负面情绪多、经常不按时吃饭、长期熬夜、喜欢食用刺激性食物，这些常见的不良习惯都会导致脾胃虚寒，使身体产生不适。
时间久了会导致气血不足和身体素质下降，对身体健康的影响很大。那么脾胃虚寒的患者应该如何调养呢？下面就给大家介绍一下。
1、均衡饮食
导致脾胃虚寒最重要的原因就是饮食结构失调。很多人在平时生活中都喜欢吃一些刺激类的食物，此类食物主要包括比较辛辣的食物和过于寒冷的食物。经常食用此类食物很容易导致腹胀、消化不良、肠胃蠕动力不足、便秘的问题，久而久之，会削弱脾胃功能，导致脾胃虚寒。
所以想要改善脾胃问题，首先要做的就是调整饮食，少吃刺激性食物，多吃一些能够调理脾胃的食物，如小米、山药、红枣、红薯、萝卜等，可以促进消化、提高肠胃蠕动力、缓解便秘问题。
2、增强运动
久坐已经成为目前最影响身体健康的坏习惯之一，有的人甚至会在通宵追剧或者打游戏的过程中也一直处于久坐状态，这是非常不利于脾胃健康的。而积极运动则可以促进血液循环，加快人体代谢，有效的去除湿气，缓解脾胃虚寒，增强脾胃功能。需要注意的是，运动时一定要掌握正确的方法，并且要选择适合自己的运动项目。运动前，务必做好充足的热身准备，运动时，一定要穿着合适的服装和鞋子。
3、按时就餐
除了饮食结构是否合理之外，能否按时就餐也是影响脾胃功能很关键的因素。如果就餐时间长期不规律，或者是减少为一日两餐，甚至一餐，都会严重影响脾胃功能，而且很容易导致肠胃疾病，如肠胃炎、胃溃疡。尤其是对于工作比较繁忙的上班族而言，可能经常会出现不吃早饭或者不吃晚饭的情况，一日三餐都是必不可少的，大家一定要注意养成良好的就餐习惯。
4、避免过度劳累
在现实生活中，很多人都会出现过度劳累的问题，一方面是由于工作比较繁忙，另一方面是因为有长期熬夜的坏习惯。熬夜很容易导致睡眠质量下降，使身体无法得到好的休息和调整，更容易出现疲惫感。而且面对生活中各种各样的烦恼，很多人会出现过度焦虑的状况，在这些因素的综合影响之下，也会对脾胃造成刺激，削弱脾胃功能。
以上是脾胃虚寒的调养方法介绍。脾胃虚寒所导致的症状是很多的，比如常见的手脚冰凉、面色发黄、口臭、便秘、精神不济等，但是很多人面对这些问题可能都不会特别重视，以为随着时间的流逝就会自行恢复。实际上，身体的保养重在生活中一点一滴的小事，大家一定要提高对脾胃的重视，避免脾胃问题对身体造成进一步损伤。
