下面要介绍的月子餐食谱适用于产后第二周的第十二天,这时候产妇体力已经得到一定提升,是趁机力补的时候,所以要做的营养丰富且均衡,切不可单一化。这份食谱注重搭配和产妇身体的实际需求,光看着就很好吃了!
【早餐】:发面馍(好消化),茴香盒子(促进肠胃蠕动),清炒藕(助于排除恶露),南瓜粥(养气血)
【午餐】红豆薏米粥 +土豆焖排骨+荷塘月色+小碗米饭
产妇月子里都没什么胃口,清清淡淡的荷塘月色也算是对得起这个美丽的名字了。
薏米粥帮助产妇排除湿气,铲除垃圾,养出好气色。
【加餐】微波火龙果一个+微波香蕉一根
【晚餐】墨鱼炖猪骨汤+豆角炒蛋+蒜苔炒肉丝+红枣蒸南瓜
红枣蒸南瓜,别看素不拉唧的,但二者的搭配产妇吃了能够促进肠胃蠕动,好消化,营养利于被吸收。
着重说下墨鱼炖猪骨汤,先用水焯一下骨头,然后加生姜清水慢炖一个小时以上,调料只加了一点盐和鸡精,味道清香很不错,汤里面全是营养。