女性在怀孕之后身体会发生很大的变化，主要是怀孕后身体激素原因导致的。最尴尬的就是孕期便秘的问题，相信很多孕期的准妈妈都面临了这样的问题，到底该如何解决吧便秘呢？产科医生表示其实很简单，只要孕期多吃这些东西就能明显的好转。
其实孕期便秘并不是大问题，主要是激素导致胃酸分泌的太少，另外就是孕期的活动量大大减少了，不过以下这五种食物能够帮孕妇改善便秘哦。
推荐一：木耳
木耳的营养价值很高，其中含有的膳食纤维成分能够有效的缓解便秘现象，孕妇可以坚持每天吃木耳。另外木耳中的胶状物质能够吸附孕妇体内的毒素，不仅可以排毒，而且对胎儿的发育起到保驾护航的作用，不过怀孕早期的不太建议食用木耳。
推荐二：芹菜
芹菜中粗纤维的含量很高，多吃芹菜可以起到刺激肠胃促进其蠕动的作用，当然肠胃蠕动加快也能更好的排便。
推荐三：猕猴桃
猕猴桃中含有大量的膳食纤维，尤其是黑色的籽进入肠道后能快速的消化，不仅可以防止便秘，而且还能清除掉体内有害的物质，对于胎儿和孕妇而言都是很有好处的。另外猕猴桃中含有的丰富的叶酸成分，能有效的防止胎儿发育畸形的问题。
推荐四：粗粮
怀孕后要多吃粗粮，像红薯、玉米、山药等都可以，但是不建议孕妇吃豆类的粗粮，因为豆类食物进入体内后很容易产生胀气，从而使孕妇出现一些其他的不适症状。粗粮中含有丰富的膳食纤维和粗纤维成分，进入体内后不仅可以促进肠胃的蠕动，而且还能帮助孕妇的消化系统逐渐的恢复到正常状态，软化大便的同时促进排便，从而减少了便秘带给孕妇的痛苦感。
推荐五：苹果
苹果中的可溶性纤维和果胶成分对便秘有明显作用，在缓解便秘的同时还能起到一定的治疗作用。苹果有很强的保水能力，所以常吃苹果能使孕妇肠道内的垃圾不断的排出体外，如果不削皮的话缓解便秘的效果更佳。
看来孕妇便秘是可以食疗改善的问题，多吃含粗纤维和膳食纤维多的食物就可以，水果的话建议多吃苹果和弥胡桃，当然香蕉通便的作用也不错，但是吃水果的量最好控制一下。除了食物孕妇也要多喝水，平时尽量多做适合孕期的运动。
