大家好，欢迎来到振新爱养生。秋天是万物凋零的季节。秋天的空气是一年中最好的，就像一个新生婴儿，干净纯净。抓住这个美丽的秋天，为身体补充能量。
秋天、秋天和夏天小睡是一句民间谚语，但它也惊人地准确。为什么人们在秋天感到困倦？当秋天来临的时候，基本上所有的人都会觉得困，想睡觉。这是什么原因？一是冬天的天气相对寒冷，人体的毛细血管处于收缩状态，这可以防止热量损失过多，减少血液向外部的相对流动。
当秋天天气变冷时，皮肤的血管开始松弛，大量血液流向四肢。这时，大脑的血液供应减少了一点，这很容易导致大脑缺氧和缺血。就像一个刚吃完饭的人一样，他感到困倦和困倦。第二个原因是夏天的夜晚很长，白天很短，但是秋天过后，白天越来越短。这时，人体仍然不太适应它。随着天气变冷，皮肤上的汗水会流失更少。秋天也是一个发病率高的时期，如流感、过敏性鼻炎和哮喘、老年人易患的心脑血管疾病等。那么，我们应该如何在这个秋天保持健康呢？
为了预防和治疗秋天困倦的症状，你通常可以喝一些提神的茶，另一种补充钾，吃更多含有更多钾豆、蘑菇和坚果的食物。这些食物含有更多的钾。秋天，建议多喝粥，白扁豆粥更适合喝粥，因为白扁豆能补气健脾，钾含量相对较高，这有利于提高人体的兴奋性。当用白扁豆煮粥时，最好搭配抛光的圆粒大米。多吃季节性蔬菜，如菠菜、韭菜、芥末、莴苣等。吃适量的洋葱、生姜和大蒜。多吃水果和补充维生素。
定期工作和休息，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，中午午休20 - 30分钟。你可以经常出去郊游、慢跑、放风筝、爬山、赏花和心情愉快，偶尔还可以做头部按摩来促进血液循环。首先要注意的是工作和休息。起初秋天温暖而寒冷。更重要的是培养良好的日常生活和休息习惯，早睡早起，10点睡觉6点起床，确保充足的休息时间，以饱满的精神和精力迎接工作和生活，不过度劳累，工作与休息相结合。
注意秋天的凉风饮食。你应该吃些甜的东西，少胖的，冷的，辣的，还有其他令人兴奋的东西。秋天，肝脏太强会影响脾脏，从而削弱胃。多吃粥，少吃些反射性食物，多吃营养物质会让人吃更多的身体。另一个是更多的水。
不停地努力进行保养是必不可少的。良好的训练改善了人们的身体微调、血液流动、治愈和健身。因此，同时也应该与一些运动相协调。但是，一些提议和建议应该集中在放松运动上。
成年人在七天内大约有两到三次运动，而较老的建议导致散步和武术。秋天他们应该教我们如何进行保健。大家一定要注意自身的身体，可以固定一个时间将身体进行一个全面的检测。
