高考时间越来越近，很多家长看着渐渐紧张的孩子，心里也开始慌张，怕影响孩子的学习，怕孩子睡眠不好，怕孩子的营养跟不上，怕营养补充过多。高考，在中国是一个非常重要的阶段，在这个时期，整个家庭的重心都放在孩子身上，一切围绕着孩子。
其实，在这个时候，很多家长都很容易进入焦虑期，有的家长甚至听信谣言，给孩子买补品。我们不提倡这种方法，甚至不耽误孩子。那么，高考临近，孩子们该怎么吃呢？
四种食物可以缓解考试前的紧张情绪
黑色巧克力
当我们需要补充体力时，许多人经常在我们周围准备一些黑色的巧克力，事实上这是因为黑色巧克力能使大脑产生使人感到放松的物质，这种物质叫做血清素，他能帮助我们缓解和稳定情绪，高考期间，学生紧张时可以吃一点。
香蕉
很多人对香蕉的印象是他能缓解便秘，事实上香蕉中有一种特殊的物质，他能镇定人的情绪，缓解紧张，使人感到快乐。此外，香蕉是一种典型的高钾水果，常吃可以平衡体内电解质，使神经肌肉放松，提高学生考试反应速度。
小米粥
早餐我们可以用小米粥代替白粥，虽然大多数家庭通常在早晨烹调白米粥，但小米更适合高考生满足人体日常活动所需的营养元素。此外，谷子中的特殊物质也有利于调节人体内分泌，帮助我们舒缓情绪，缓解紧张情绪。
牛奶
如果家里有学生，就应该有牛奶，除了基本的钙补充，牛奶还有很多功能，比如稳定神经系统。事实上当我们处于紧张状态时，体内随尿液排出的钙会增加，所以平时需要及时补充，同时，钙含量高的食物有平复情绪的作用。
高考固然重要，但不宜盲目补充，请保留4个禁忌
服用儿童保健品
很多家长担心孩子的营养跟不上，他们会听一些商家的虚假广告，给孩子买保健品。事实上这种行为不仅没有保证，而且可能会给孩子的肾脏和肝脏带来了负担。建议适当补充传统滋补药材，他们不应该经常吃，而且容易着火。
考试前改变食谱
很多家长认为高考期间营养很重要，事实上这种对孩子饮食对肠胃有一定的影响，适应这些变化需要时间，容易出现肠胃不适、腹泻和胃胀气等问题，所以尽量不要让孩子吃一些不熟悉的食物。
暴饮暴食
一些家长经常做一大桌蔬菜，以确保孩子能得到足够的营养，事实上过多的录取对高考生不利，不仅会影响孩子的学习效率，还会给肠胃带来负担。
喝咖啡强制刷新
在复习和冲刺阶段，许多学生可能每天睡眠时间很短，为了提神，许多人会选择喝咖啡或浓茶来保持清醒。事实上很容易使大脑兴奋，影响睡眠质量和正常休息时间，降低学习效率。
这是高考期间家长需要注意的，你做了吗？
