随着跑步的逐渐普及，越来越多的人开始在闲暇时间换上跑鞋、穿上运动衣走出家门，踏上跑道。这种现象无论是从社会的发展还是从个人的身体健康来看，都是有百利而无一害的。可是随着跑步人数的增多，我们的大数据也显示出一个不太好的点，那就是大家只注重随波逐流，根本没有在意跑步的细节。
其实从某种程度上来看，跑步与我们的生活也无非是大同小异。在很多时候我们不仅要做到柴米油盐酱醋茶，还得兼顾偶尔的风花雪月，所以总是将自己陷入两难的境地，跑步亦是如此。我们在跑步的时候不仅要敢于迈出自己的步伐，还要将理论和实践相结合起来，这样才有可能在跑步这件事情上取得圆满的成功。
但是在我们的现实生活中，大多数人看到的只是眼前的苟且，根本无暇顾及诗和远方。一味地随波逐流，忘却了自己的初心，跑步也就逐渐沦为一种带有目的性的角逐，而不是最单纯的强身健体。
因为目的不单纯，所以我们大多数人在跑步的时候只顾着蒙头往前冲，其他的都不管不顾。长时间这样下去，跑步的速度确实有所提高，可是身体质量也越来越差，不知道大家平时有没有注意到这一点呢？倘若你已经发现了这一问题的存在，那就赶快停止这种跑步方式吧！它不止毫无锻炼成果，还伤膝又伤身，因此，为了我们的身体健康，我们必须对自己的跑步方式作出调整。我接下来就给大家介绍几个跑步时必须遵守的原则，快来一起看看吧！
第一点：10%原则。跑步本就是一个量的积累过程，所以我们最终的目的除了强身健体之外，还要让自己在这件事情上有所突破，那么里程数就是最直观的表现方式了。不过这虽然是我们最终想要达到的成果，但是并不意味着就得一步登天。最近抖音上很流行的一句话，我认为用在这里就很合适。它说，年年随风，风吹年年，慢慢亦漫漫。跑步也正是这个道理，我们不渴求一口吃成胖子，一切只需要慢慢来就成。而根据科学研究表明，我们每个人每周跑步训练增加的里程数不超过每周的10%为最佳，这样才可以避免伤病。
第二点：2小时法则。经常跑步的人应该都知道，饭后立即跑步是我们最不提倡的。这是因为吃饱了餐后运动，不仅有可能造成胃肠道经挛痛疼，比较严重的会造成肠扭转管道拥堵。与此同时，因为饱餐后许多的血液集中化到胃肠道参加食材的消化吸收全过程，间距的健身运动有可能出現心脑供血不足的主要表现。因此，在饱餐后的2小时之内最好防止运动过量，可是能够适度地溜达，有利于食材消化即可开始跑步吸收。如果你食用的是高碳水化合物的简餐，那么饭后90分钟。如果是高蛋白和高脂肪的食物，那就要等3个小时了。
第三点：10分钟原则。跑步是最简单的有氧运动没错，可是它也和其他有氧运动或者肌肉训练一样都是需要一定时间拉伸的。由于跑步的实用性比较强，所以我们平时在每次跑步之前做10分钟左右的拉伸就可以了。但是如今是冬季，10分钟的拉伸可能无法满足我们机体的需求，因此大家可以根据自身情况及时作出调整。
我们平时无论做什么运动，不怕毫无成果，就怕事与愿违，跑步自然也是如此。因此，希望通过我们今天的内容大家可以明白只有注重每一个细节我们才有可能跑得健康，也才有可能收获不一样的惊喜。
