生活水平的提高也带动了物质生活的丰富，很多美食呈现在大家的面前，而没有自控力的人由于饮食的问题体重不断增加，变成一个大胖子。肥胖带给人的影响有很多，几乎都是负面的，比如说影响到人们的个人形象，或者说诱发了一些身体疾病，所以在人们身材走样的时候往往会通过运动或其他方面的努力让体重降下来，人也重新恢复苗条。不过如今正值冬季。寒冷的天气让人们变得不爱出门，而他们的减肥计划也因此搁浅。那么有没有其他的办法帮助人们减肥呢？其实经常吃以下这些食物，可以让你不出门也能瘦下来。
第一种食物，土豆
土豆可以作为主食来食用，这是因为土豆含有的淀粉不多，但感觉更饱。例如，烤土豆比米饭、馒头和主食面包的能量要少，这是因为土豆的含水量很高，只含有20%左右的淀粉，而且还富含能产生饱腹感的柔软膳食纤维。因此，如果用土豆代替白米饭、白馒头，即使开胃吃，也很难让人发胖，甚至起到减肥的效果，大家不妨试试。
第二种食物，豆芽
豆芽通常分为绿豆芽和黄豆芽两种，而豆芽中富含水分、纤维和维生素。豆芽还含有膳食纤维，有助于预防便秘。其实绿豆和大豆的营养价值已经很高，不过豆芽会在发芽过程中提炼营养，更有利于人体的吸收利用。豆芽和冬瓜的卡路里几乎一样，但豆芽有清肠解毒、清除血管壁脂肪等作用，对减肥非常有益。
第三种食物，西兰花
西兰花热量很低，而且西兰花含有丰富的维生素A和C、钙和膳食纤维，膳食纤维在胃里吸收水分并膨胀，可以形成更大的体积，让人有饱腹感，有助于减少食物摄入量。所以经常吃西兰花对控制体重有一定的效果。此外西兰花的制作方法多种多样，可以做成各种口味的菜肴。
第四种食物，竹笋
生活中大家很少吃竹笋，然而竹笋不仅卡路里超低，还富含膳食纤维和丰富的钾，对消除身体水肿、促进胃肠消化代谢非常有效，十分适合腰部和腹部肥胖的人群，此外，多吃竹笋还可以缓解便秘问题。
所以，如果你想要不出门就可以达到减肥瘦身的效果，可以试试经常吃上文所提到的这几种食物，让你在寒冷的冬天不出门体重也蹭蹭降。
