在我们身边，减肥是永远不可缺少的话题，但是减肥的过程相对来说是比较漫长的，很多人可能会坚持不下来，而且在减肥的道路中，很多人可能会选择节食减肥，节食减肥这种方式对身体的健康是非常不利的，希望你别拿自己的身体开玩笑。
健康减肥就要维持身体的营养均衡。为身体补充充足的蛋白质，优质的脂肪和适量的碳水化合物以外，还要补充丰富的膳食纤维，但是很多人怕糖分高的水果会使身体变胖，导致减肥失败，所以在日常生活中减少了蔬菜和水果的食用量。但是这是不健康的，这几种“刮油”的水果和蔬菜，希望你能了解。希望你能常吃。
几种“刮油”瘦身的水果和蔬菜，减肥的你了解么？希望你常吃
1、苹果
在几年前曾经引起一阵苹果减肥法的热潮，事实上苹果的确是瘦身水果。深受广大减肥人士的喜爱。因为它含有丰富的维生素和果胶，可以帮助肠胃排毒。而且俗话说一天一个苹果，疾病远离我，经常吃苹果对身体是有好处的。而且苹果属于温性，老少皆宜，并没有什么大的副作用。热量不高，而且饱腹感足，属于“刮油”瘦身水果的佼佼者。所以希望减肥的你可以经常吃。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C， 不仅可以消除疲劳，还可以美容护肤呢。重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
3、蕃茄
番茄属于蔬菜类。但是小番茄经常被大家用来当作水果吃。小番茄也被称作“圣女果”，基本各大超市都有它的身影。而且口味酸酸甜甜吃起来非常爽口。小番茄的热量极低，也可以促进肠胃的蠕动，还能为身体补充维生素。减肥的人是可以在吃完饭后吃点小番茄，又能降低食物的总热量，还能增加饱腹感 。
4、桃子
桃子热量低，含有丰富的果胶，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。此外，桃子具有清理肠道功能的作用，其含有的酚类化合物，可防止腹部脂肪堆积。
5、梨
梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。 而且梨当中含有丰富的纤维。纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，起到减肥的作用。在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量丰富。
6、魔芋
魔芋中除含多种营养物质外，还含有一种其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨胀、高弹性、高黏度的特性，不但能够降低食欲，而且易产生饱腹感，对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效，是当今理想的减肥食品。
7、西兰花
无论是健身还是减肥，西兰花都是营养价值较高的蔬菜。它不仅含有丰富的膳食纤维，以及还有各种维生素、胡萝卜素等营养物质，能够满足身体对多种营养的需求。对于减肥的人来说，西兰花给人的饱腹感是非常强的，而且极其容易被身体吸收。晚上用西兰花作为主菜来吃，能让你吃得饱，让身体充分吸收跟消耗。
以上这几种“刮油”的瘦身食材，希望你爱吃，健康的瘦身，一定要搭配合适的运动。这样才能够使减肥的效率更高。所以希望你养成良好的生活习惯和运动习惯，希望您能有一个好身材。
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