嘿，大家好！我是麦子老妈，一个上班族老妈，喜欢美食、喜欢旅游的我，每天都会更新至少一篇美食内容，喜欢的请关注我吧！欢迎多多的点赞、分享哦！
今天是白露节气，白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。从白露后天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的秋燥表现。白露养生饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
“秋天到，南瓜俏”，眼下正是南瓜上市的季节。秋天多吃南瓜好处多，既养心又养肺。南瓜中含有诸多对人体有益的成分，如多糖、活性蛋白、氨基酸、类胡萝卜素及多种微量元素。南瓜含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。秋季又是莲子上市的季节，我们都知道养生吃当季食物是最好的，秋季养生吃点莲子可以滋养补虚、强心安神、降血压。今天一早起来，我就顿了碗南瓜甜汤，还加了莲心和红枣，好喝又营养，还能安神养心、补中益气
《莲心南瓜甜汤》
主料：南瓜250克、莲子50克、红枣6颗
辅料：冰糖适量
做法：
1、南瓜去皮
2、切成小块
3、把红枣莲子洗净后放入养生壶中
4、加入南瓜块
5、加入适量清水
6、开启五谷粥功能炖煮半小时
7、喜欢甜口的可以趁热加点冰糖拌匀
麦妈提醒：南瓜是温性食物，因此不宜多吃，否则很容易引起上火症状。南瓜还属于发物，特别是对脚气、黄疸等疾病，患有或患过这些疾病的人不宜吃南瓜，以免病情加重或反复。
