失眠真难熬，失眠是我们不想遇到的问题，但是可能由于生活压力过于大，等问题，难免会出现失眠的现象，失眠之后回家，出门第二天没有精神，工作效率低。那么对于失眠这种现象，我们应该怎样去预防呢？下面我们就来一起看一下吧
睡眠也难熬，怎么缓解失眠？关于睡眠的健康小常识，你知道吗
1.香蕉
香蕉中含有一种营养成分叫做镁，它能够使人的肌肉放松。所以晚上吃一个香蕉也能达到，促进睡眠的作用。但是减肥的人群要注意，晚上可能不太适合吃香蕉。
2.牛奶
牛奶带有助眠的成分，很多人睡觉之前喝一点牛奶，就有助于改善失眠的现象，因为牛奶中含有一种，酸酸，能够起到镇静的功效，而且牛奶中的钙能够帮助大脑更好的休息。不管是对于老年人还是小孩来说，都非常实用。但是睡觉之前喝一杯，要注意食用量，喝得太多可能会导致企业过度，也会影响睡眠质量。
3.蜂蜜
蜂蜜中含有大量的糖分，大量的糖分可能会导致，大脑兴奋。但是葡萄糖也能够适当的，暗示大脑分泌一种物质，也能有助于睡眠。如果遇到失眠困扰的时候，可以睡前加一点蜂蜜水喝下。
4.燕麦
燕麦含有的热量少，金钱是一种营养价值很高的食品。睡前吃一些，并不会担心长胖，而且，如果用力的咀嚼还能够起到促进睡眠的作用，如果大量的咀嚼，效果会更佳。
5.菊花茶
菊花茶具有败火的功效，但很多人不知道，我们在失眠的时候喝一些菊花茶，有助于我们缓解失眠，而且这是一种天然的凝神静气的秘方，而且菊花茶具有很好的养生效果，但是也要注意晚上不要喝太多，如果起夜过多，可能就会影响睡眠质量。
其实刚才失眠的原因有很多，比如是心理的原因，工作生活的压力过大，很有森林的原因，饥饿，疲劳，疼痛，等到值得，失眠，还有药物的原因，也有可能导致失眠，还有一个就是不良的生活习惯。
我们除了可以使用以上孙中食物帮助缓解睡眠之外，还要养成良好的生活习惯，形成规律的，生物钟，还要每天保持一定的运动量，坚持每天泡脚。要注意每天不要吃得太饱，否则也会影响睡眠质量。其实对于睡眠的小知识还有很多，对于不同的人，缓解睡眠质量的方法也是不一样的，所以失眠的朋友在生活中要多加注意，考虑好失眠的原因，对症下药才能有效的治疗。
