近期，万茜在《乘风破浪的姐姐》的舞台上，再次拿到第一名的佳绩。
面对热闹无比的舞台，万茜第一次出场，简单地抱了把木吉他清唱一曲，脱俗的气质吸粉无数。
当被问及为何参加节目时，万茜的回答很真诚：这里可以提供很多优秀声乐老师、舞蹈老师，可以免费学习。
万茜不仅注重内在的提升，窈窕的身材更是万里挑一，166cm的身高，却保持着84斤的体重，并且看起来恰到好处，38岁的万茜是如何保持姣好身材的呢？
万茜说：其实她也是个美食达人，节食减肥不可取，少吃多动，吃对很重要。
节食减肥有危害
而当下有太多朋友为了减肥而节食，饭碗一扔，忍饥挨饿，不食人间烟火，改饮日月之精华苟且续命，不信瘦不下来。
一开始确实瘦的很快，但随之而来的是无精打采，心烦气躁，连大姨妈也成了稀客，实在是经不住，恢复饮食，结果体重快速反弹，还比节食前更胖了。
甚至有报道说，一位27岁的男子节食，猝死身亡。
节食减肥反弹的原因
究竟为什么节食减肥易反弹并对身体造成了如此的伤害呢？
关于这宗迷案，请名侦探带我们一起去看看在节食过程中，身体究竟发生了什么？
大脑是人体的司令部，在节食的过程中会对身体发出三道指令：
01节食初期（快速减重期）
在节食初期，即快速减重期，大脑发布了第一道指令：糖类，蛋白质，脂肪，先后参与供能。
首先挺枪出马的是糖类，葡萄糖是大脑的唯一供能物质，如果大脑缺乏葡萄糖，就会引发记忆力下降，反应迟钝，甚至昏迷休克。
谷薯类是糖类的重要来源，每天需要摄入250-400g谷薯类，这就是每天的最低量。
当体内糖类严重不足时，身体开始派遣第二员大将蛋白质。
蛋白质在消耗的同时会伴随水分的流失。每消耗1千克蛋白质，就会相应流失3千克水分，这一来，相当于掉秤8斤！
这时的你可能欣喜若狂，但其实你被假象蒙骗了！此时减掉的大部分重量并不是脂肪，而是水分和蛋白质。
丢失水分，婴儿肌变成了纵横的皱纹；
丢失蛋白质就更可怕了：有人说生命就是蛋白质，你知道心脏的心肌细胞分解后是不可再生的吗，过渡节食会埋下心血管疾病的一颗定时炸弹。
此时，快速掉秤的你，作何感想呢？
杀敌一位，自损八百，真的值得吗？
02节食中期（平台期）
体重的快速下降忽然间引起了大脑的警觉，迅速发出第二道指令：饥荒来了，降低基础代谢率，进入节能模式。
明亮的眼神太耗能，换上黯淡无光的节能灯；
满头乌亮的头发太耗能，变得枯黄甚至脱落；
就连步速也从劳斯莱斯的高配，变成了老牛拉破车的低配。
吃得少，消耗的也少，平台期由此而来。
03节食后期（反弹复胖）
如果你继续节食，大脑就会发出第三道指令，食欲和吸收率暴增。
这时你会发现，平日不屑一顾的食物，此刻也会变得格鲜香甜诱人，导致暴饮暴食。
对于来之不易的食物，大脑更会想尽办法将其转化为脂肪进行囤积：原来吃十斤肉只长一斤，现在大脑恨不得把吃进的十斤肉全部贴到你的身上，易胖体质就这样诞生了！
研究显示，节食后，50%的人弹回原体重，40%的人会超过原体重！
节食减肥反弹了，怎么办？
节食减肥反弹了，那该怎么办呢？
其实啊，减肥不是不吃，而是要吃对。
1、提高基础代谢率
我们可以通过摄入充足的优质蛋白、全谷物、杂豆和薯类、无糖咖啡和绿茶，来提高基础代谢率。
2、保障充足的睡眠
3、少食多餐，规律饮食，以此平稳血糖，减少脂肪囤积。
4、适当运动，减少久坐
抓住一切机会动起来吧！
最后关于节食减肥的反弹问题，一首诗送给大家：
窈窕美丽人人想，节食减肥可不要。
初快减水蛋白质，瘦身假象莫上当。
降低基础代谢率，脱发乏力神无光。
暴涨食欲吸收率，反弹易胖终来到。
提高代谢保睡眠，吃动平衡保健康。
减肥不是仅仅为了那个数字，而是为了爱自己。
祝大家在这个美丽的夏天，都能遇见最美的自己！
