刚生完孩子，身体会非常的虚弱，在坐月子期间，妈妈们要比较注意自己的身体才好，这个时候抵抗住都非常低，如果有一些小毛病后期的话很难调养过来，所以建议妈妈们做好月子期间的饮食和身体调理！！！
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我在坐月子的时候，每天都很注意自己的身体，体重也恢复得比较快，包括妊娠纹很快就没有了，现在都比较主张理性的坐月子，饮食方面和运动方面，平时就怕影响到母乳，奶不够吃，也不要光吃素，合理的搭配，最重要
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坐月子的时候，说法也比较多，又要保证母乳的稳定，又要保证自身的健康情况，身材也好，气血也好，那么怎样调理才能有好的效果呢？？
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第1周：排出毒素
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这一周身体里面太多的毒素比较多，不要大吃大喝吃一些大补的东西，还是以清淡为主，主要把身体内部的多余的水分和毒素排出体外，像一些木耳，粥，鸡蛋蔬菜就可以，好吸收的并且可以将毒素带出体外
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第2周：内脏机能的调节
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这周身体的个功能正在恢复正常，跟着节奏，开始调节身体，包括子gong收缩，全身松驰的地方，还有内脏功能的恢复、腰酸腿痛等一类的月子病，一些肉类的是可以吃了，再加上汤的辅助，能有不错的效果
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第3周：催乳（保证适量的乳汁分泌）
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这个一定要保证能有足够的乳汁可以哺乳宝宝，不但要提高乳汁的质量还要增加乳汁的量，保证包包的身体健康快速成长，第三周滋阴补气血，可以大补一下补足气血，这周宝宝的食量也会变大
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第4周：补气血，调身体
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这周的话主要把外部的气血给调整一下，像一些补铁，补钙的都可以适量的吃，把身体调整到一个最佳的状态，保证宝宝的乳汁量
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经过四周时间的调节基本上就恢复的差不多了，坚持每顿的食物营养均衡，气血也会逐渐的恢复
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多吃水果，特别是含有纤维素的一些水果
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吃多了高热量高脂肪的月子餐，肯定身体里面会残留一些脂肪，换上富含维生素和纤维素的水果，是可以让你有更加好的胃口，还能有效的防止便秘痔疮，不知道各位宝妈有没有和我一样的，产品憋出了痔疮，也经过了一段时间的便秘，在月子期间没事的时候看到小红书上面的痔疮膏，每天晚上涂一支，没有麝香，用起来也很温和，不到半个月的时间痔疮出血肉球都没有了
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希望各位宝妈在月子期间照顾宝宝的同时，也要照顾好自己o！！
