随着时代的发展,许多人的工作压力以及工作性质的原因,经常会有熬夜现象的发生,但是这种熬夜与我们所认为的熬夜不同。大家都知道对于成年人来说,每天睡上8个小时是对身体最好的休息时间,然而只要睡足8个小时就能够不算熬夜了呢?很多人的工作性质可能就是下午上班,晚上才会下班的,等回到家过后再洗漱收拾房间已经晚上12点多钟,甚至是凌晨了才会休息。但是第二天可以睡到9、10点钟,也是可以充分地睡足8小时的,这样是否会对健康有所影响呢?
很多研究者对于睡眠的问题一直都在讨论和研究。每天睡8小时,早睡早起的人真的会比晚睡晚起的人健康吗?这种问题的答案也是慢慢就讨论出了答案。
首先要从一个标准性的方向出发,只要睡足8小时,早睡早起或晚睡晚起无区别。因为在睡眠质量相同的情况下,身体的各项器官会根据自己的一个工作休息的生物钟进行自我调整,只要给身体一个适应的时间进行调整,那么对身体健康时没有影响的。也就是说晚上11点睡早上7点醒与凌晨3点睡早上11点醒没有任何区别。
其次是要从现实生活考虑,从标准性的方向出发是因为没有外界的干扰,但是从实际上来说,晚睡肯定是会影响到身体健康的,因为无论是工作特殊还是光源、噪音、其他人都会无时无刻影响着自身的睡眠状况。一旦晚睡过后,这时来的家人的电话、邻居家的装修、或者透过窗帘的阳光都会干扰到你的正常睡眠,长此以往你的睡眠质量就达不到早睡早起时候的质量,慢慢身体就会无法适应这种生活,导致疾病或者焦虑现象的产生。想要完全实现理想化的不影响健康的晚睡晚起是很难的。
再次最伤害身体的其实对于身体来说的“熬夜”。当自己的身体已经开始接受一种模式的工作休息,然后在这时忽然要换另一种模式进行工作和休息,对于身体来说这是很难接受的,并且这样来回的切换会让身体有一种不适应的感觉,初见的出现不良症状。例如我们已经养成了早睡早起的习惯,忽然要求身体晚睡早起了,这样就属于真正的熬夜了,身体无法达到正常的休息,就会出现不适应的感觉,或者是当我们已经习惯了晚睡晚起,忽然有一天早早就睡去了,这样身体也会不知所措,这个时间本该是在工作的,反而变为休息了,长此以往这样的反复,身体就会出现问题,神经也会有所衰弱。
对于每个人来说,什么样的作息时间都是要根据个人来定,只要保证好睡眠质量和睡眠时间,身体在能完全适应的前提下,都是没有任何问题的,对于心理或者身体状态方面都不会有什么危害。