35种月子餐常见重要食材，坐月子收藏补一补（上）
坐月子聪明吃，你都知道吗？该吃什么？不该吃什么？妈妈和家人一定要做好功课，给自己做一个健康的好月子，身体恢复健健康康！
(1) 老姜
姜主脾阳，能解表散寒、温肺化痰止咳，搭配黑芝麻油最能起到温和热补的效果，炖煮月子餐最适合。
(2) 糯米
补虚补血、健脾暖胃、止汗，含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、B族维生素等，可以帮助产妇增强肠胃道蠕动。
(3) 糙米
益精健脾、止泻、镇静神经、促进消化吸收，有效调节新陈代谢，对产后肥胖、贫血、便秘都有很好的食疗疗效。
(4) 薏苡仁
利水消肿、健脾祛湿，可帮助皮肤细腻，消除妊娠斑，对脱屑、粗糙等都有良好疗效，也被当作节食食品。
(5) 黑米
有“月米”、“补血米”之称，最适合坐月子食用，对贫血、白发、腰膝酸软疗效尤佳，还可滋阴补肾、健身暖胃。
(6) 玉米片
健脾利湿、开胃益智、宁心活血，可加强肠壁蠕动，所含亚油酸可防止血管壁的胆固醇沉淀，并能利尿降血糖。
(7) 黄小米
含丰富的色氨酸和糖类、类雌激素物质等，能促进胰岛素分泌，促进大脑分泌帮助睡眠的物质，主治脾胃虚热。
(8) 黄豆
长肌肤、益颜色、填精髓、补虚开胃，含丰富优质的植物性蛋白质和卵磷脂，能降血脂、增强记忆力。
(9) 红豆
健脾止泻、利水消肿、强心利尿，含丰富维生素B1,能维持神经系统的正常运;作，对吸收功能、细胞和皮肤都有保护作用。
(10) 黑豆
含丰富蛋白质和18种氨基酸，能活血利水、滋养健血、补虚乌发、延缓衰老、防止便秘，适合产后食用。
(11) 花生
含丰富维生素E和锌，能抗老化、滋润皮肤，特别是含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和氨基酸，能增强记忆功能。
(12) 红枣
含蛋白质、有机酸、维生素和多种氨基酸，能补充气血、保护肝脏、增强免疫力，帮助产后养血安神。
(13) 枸杞
滋补调养和抗衰老的良药，最实用的疗效就是抗疲劳、降血压、美白养颜，可以提高皮肤吸收养分的能力。
(14) 山楂
活血化瘀，帮助子宫收缩，促进产后复原;健胃助消化，还有瘦身的效果，特别适合超重的产后妈妈食用。
(15) 肉桂
在中药上常用来温补气血、散寒止痛、活血通经，适合产后温补、调整内分泌，但孕期不可食用。
(16) 芡实
开胃助气、止渴益肾、补中益气、滋养强壮，月子食用可以调整肠胃、益气养血，预防腰酸症状。
(17) 茯苓
能帮助利水渗湿、益脾和胃、宁心安神，也能增强机体免疫力，有明显的抗肿瘤及保护肝脏作用。
(18) 莲子
清心补脾、安神明目，可治虚烦失眠，含生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，是公认补中健体的滋补佳品。
