导读：小林生完宝宝以后，老是浑身无力，还感觉特别冷，小腿还经常抽筋。医生说有点贫血，得赶紧把血补回来。否则会影响身体的恢复。医生来了一些补血的药，让小林回家后多吃些补血的食物。那么，产后贫血怎么办？吃什么可以补血？
案情分析：女性在产后出现贫血是非常常见的情况，而一般在产后经过一个月左右的时间就可以恢复，在此期间可以多吃一些补血的食物，并且在产后注意多休息，饮食要丰富有营养，不能吃辛辣带有刺激性的食物。
什么是产后贫血？
女性在分娩时常有子宫出血的情况发生，如果分娩过程失血过多，很容易造成产妇贫血，也就是临床上所说的“产后贫血”。产后贫血属于一种常见的产后疾病，患有产后贫血的产妇常感到全身乏力、食欲不振，严重时还可引起胸闷、心慌等症状。
产后贫血怎么办？
产后贫血和生孩子过程中急性失血、产后恶露、哺乳时供应新生儿养分所需以及和妈妈的体质有着很大的关系。导致贫血气血两虚，会出现体质虚弱，脸色萎黄，睡眠不好的现象，气血两虚需要在补血的同时补气，气行则血行，还应注重补铁促进血液生成。
从西医上来说，我们在孕期的时候体内储存了大量的血容量，水分储留的特别多，成倍的增长，所以产后血容量的下降，分娩时的出血，所导致的贫血只是暂时的，血液浓缩了，所以真正产生贫血的机率并不是很大，轻度的贫血并不危险，一般可以得到改善，只需要新妈妈注意饮食，多摄入含铁丰富和含叶酸丰富的食物即可。
那么吃什么食物可以补血？
产后贫血应多吃含铁、蛋白质丰富的食物，除了在日常膳食中补充足够的营养，多吃补血效果好的食物，补充营养铁剂可以让气血恢复更快。
产后贫血要及时补充营养，例如含铁高的食物有猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜黑芝麻、紫菜、黑木耳、动物肝脏等；含蛋白质的有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等有助于补铁补血；补气是药材有党参，人参，红枣，黄芪等，可以加瘦肉，骨头煲汤喝，气血双补，又有补钙作用，特别适合贫血女性服用。
温馨提示：产后贫血的宝妈不妨可以用阿胶和枸杞来熬粥来吃，阿胶和枸杞也是很好的补血食物哦，只要做到饮食荤素搭配，科学合理，能够起到很好补血的效果的。另外产后贫血也不能老是躺着，要适当的运动一下，但是剧烈的运动还是免了，另外自己要哺育孩子，比较的累，要注意劳逸结合。
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