入秋后，喝牛奶不如喝它，滋润补水，预防便秘，老少皆宜又简单
俗话说一场秋雨一场寒，前两天下过一场雨后，广东总算有点“秋天”的感觉了，早上起来有明显的凉意。实话说我特别喜欢秋天，除了气候干燥一点之外，其余的温度都是令人觉得特别舒服。应对气候干燥，咱们可以轻松化解，平时饮食以滋阴润燥为主，而这时候人的胃口逐渐转好，可适当吃一些滋补的食物，比如鸡鸭鱼肉这些肉类，还有红枣、花生、板栗、枸杞、莲子、百合、红豆等，以及秋季的应季蔬菜，像萝卜、红薯、山药、芋头等等，来调整滋补身体，做好准备迎接寒冷的冬天。
入秋后，饮食上着重多补水滋润五脏六腑，预防秋燥引起的不适，今天和大家分享的这款汤羹非常适合秋季一家老少饮用，喝牛奶不如喝它，滋润补水，预防便秘，老少皆宜又简单。红枣、花生、红豆这几样食材在任何一个菜市场都能买到，搭配着打成米糊，味道香醇甘甜，口感顺滑，早上每人来一杯，有滋阴降燥、养肺润肺、益气补血、安神助眠、润肠通便等功效，可比单一喝牛奶好多了。
【食材】花生米15克、红豆15克、红枣8颗、清水350克
做法：
花生、红豆、红枣都有一股自然的甜味，这几样食材搭配一起打豆浆，完全不用加糖，味道香醇顺滑。红豆有清心养神、清热解毒、健脾益肾功效，它含有较多的原皂角甙，可刺激肠道，起到润肠通便的作用。花生米含有丰富的钙质，磨成汤羹更利于人体吸收，可帮助补充钙质，促进人体的生长发育，预防骨质疏松。而红枣具有补中益气，养血安神的作用。在汤羹里加入红枣，可驻颜祛斑、滋养容颜，让皮肤看起来红润透亮，精神饱满；
将红豆和花生米洗净，捡出坏豆子，然后用清水浸泡10分钟左右，浸泡过的豆子磨成浆更加细腻；
红枣洗净，再用剪刀取出枣核；
把所有食材倒入臻米P2迷你破壁机内；
再加入350克清水，这个分量足够两个人饮用，水量不要超过刻度表的警戒线；
臻米P2迷你破壁机是上周新买的，非常适合两个人在家的时候使用，容量是400毫升，每人一杯200毫升。方便快捷免过滤，一键自动清洗，符合现代人快捷的生活方式。全透明杯身，食材加热时的变化一目了然，分体清洁，样子小巧不占空间。我使用了几天，我对机器的声音很满意，噪音小，早上起来做营养豆浆米糊或者果汁，不会影响到家人休息，而且方便快捷；
选择豆浆功能键，经过23分钟，两杯营养丰富的豆浆就做好了。这款豆浆比牛奶香甜好喝，细腻顺滑，不需要过滤，它才是真正的润燥神器，秋季多喝它，比牛奶强，肌肤水润有光泽。
将豆浆倒出，不需加糖即可饮用，若喜欢喝浓稠的豆浆就按这个配方，若喜欢喝稀一点的就将豆类减少一点，水量增加一点，总之，按个人喜好增减食材就可以了。
小贴士：在这个基础上，可以适当加点银耳一起打豆浆，秋季润肤的效果也不错。
食尚煮易，一直坚持做原创的美食自媒体，擅长家常菜，擅长煲汤，用简单的食材为家人烹调美味的一日三餐，分享健康美食！欢迎关注，感谢阅读我的文章，欢迎点赞并转发，明天见！
