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大家都知道，肾脏对我们来说是非常的重要的，尤其对男性来说，肾脏出现问题，整个人都感觉力不从心。
而且肾还是最大的泌尿系统，作用可谓是非常的大，正是由于肾的存在，我们的身体才能如此健康的工作。
但是随着现代生活节奏的加快，大部分人都出现了肾脏问题，而造成肾不好的原因一方面跟社会节奏有关，另外还跟日常生活当中一些不良习惯有关。
提醒：5个坏习惯，正在慢慢“摧毁”你的肾，若你没有，肾脏会很高兴
1、长期熬夜
熬夜为什么会首当其冲，相信很多人也都知道熬夜的危害，正是因为熬夜对身体各个器官都不好，所以才要说熬夜这个问题。
不管是肾脏还是其他器官，都不适应人体熬夜，长期熬夜会使身心得不到有效的休息与放松，从而使肾精不足。
所以建议熬夜的人尽量避免这一恶习，晚上睡眠最迟别晚于11点。
2、吸烟酗酒
吸烟酗酒相信很多人都知道对身体不好，但是仍然还有一部分人在做，其实这些人知道危害，就是戒不掉。
对于男性朋友来说，吸烟喝酒可能是常事，但是长期大量吸烟酗酒不仅仅会损伤肝脏和肺部，同时还会影响到肾脏。
男性朋友尽量避免抽烟这一习惯，一两包烟的人，一定要适当调整；长期酗酒的人尽量做到少喝，不要饮酒过度。
3、吃得太“咸”
一个人每天摄入的盐分最好不要超过6克，如果摄入盐分过多，吃得太咸，不仅容易诱发高血压，而且还会给肾增加很大的负担。
所以男性朋友一定要改掉吃得太咸这个坏习惯，这样的话你的肾脏才会非常的高兴，才能够提高肾脏的排毒和代谢功能。
4、喝水过少
在我们身边，很多男性朋友喝水都比较少，总是喜欢喝一些碳酸饮料等。但是身体需要水分来维持运转，如果长期喝饮料会加重肾脏负担。
如果你经常摄入水分不足，那么肾脏无法正常工作，久必伤肾。所以，不爱喝水爱喝饮料的男性朋友，还是要做到多喝水。
5、贪凉
在夏季，很多人都喜欢待在空调房，吃着冰淇淋，桌上放着冷饮，冰镇西瓜没有一样不存在的。
但是肾喜热恶寒，尤其是夏季，当你吃得正开心的时候，都会在不知不觉中损害肾健康。
那么我们如何知道自己的肾脏是否存在问题呢？其实，这些表现早就已经出现，只是你没有在意而已。
肾不好的人，身体会“露出马脚”，4种异常你若一个不占，恭喜
1、毛发干枯
《素问.六节脏象论》:"肾者，其华在发"。"华"，有荣华外露之意，发就是指的毛发，毛发的营养源于肾脏的强壮。
人随着年龄的增加头发会变白，会掉发，根本原因就是肾脏功能的衰竭导致。
肾脏健康的人，毛发浓密有光泽，头发乌黑，没有脱发的表现，生活中，头发干枯毛躁的人，就是肾脏不好的表现。
2、排尿异常
尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。肾脏健康，则尿液应该是清澈的、淡黄色、异味小。
如果，肾脏受损，则会出现尿液泡沫多，久久不消失。
此外，尿液太多，或太少，夜尿增多，甚至尿液颜色深如浓茶，异味重，都说明肾脏已经受损，最好及时检查，莫忽视。
3、身体浮肿
很多人在睡醒之后都会发现自己不是眼睛肿就是腿肿，那么这时万万不可忽视，要注意是肾出现了问题。
因为当肾功能下降时，不能及时的排除身体内的水分，很容易将这些水分滞留在体内，长此以往就出现了浮肿。
4、腰酸背痛
“腰乃肾之府”，如果在日常没有干累活，就出现了腰酸背痛的情况，或者说在睡醒后，也容易出现腰酸背痛的现象，那么你要引起重视了。
同时肾好的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，，一般来说就不会出现腰背酸痛的情况。
所以倘若在日常平白无故就出现腰酸背痛的情况，建议你做一个检查。
如果你在4个异常中出现2种，则说明你的肾脏需要做出调理了。肾脏是男性非常重要的器官，更是生命的动力，更是男性看重的一个部位。
所以，养生需从当下这一刻开始，不要等肾不好了才想着来补救。
养肾坚持“三步走”，肾好你更好
1、多喝水
多喝水是肾最喜欢的养护方式，因为多喝水可以促进新陈代谢，中医孙思邈在《千金要方》中就写到了这样一组茶方，食材包括：桑葚、红枣、玛咖、黄精、人参等，这些食材都是肾喜欢的，适合日常食用。
方法：取桑葚、红枣、玛咖、黄精、人参这些食药同源的食材，清洗干净之后放入锅中，先用大火煮开，然后转至小火慢煮15分钟左右，即可制作完成，放凉以后就可以当做日常茶饮。
但是自己制作茶包会比较麻烦，毕竟量和制作工艺都不能掌握，想要有养神作用，最好还是选择科学配比的茶包，方便好用，随时随地都可以泡茶喝。
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2、睡前泡脚
许多男性朋友在睡觉前基本上不洗澡或是不冼脚就睡了，从来没有热水泡脚的良好的习惯。
实际上男性朋友在睡前经常泡脚对身体还是很有好处的，因为可以有效调整肾脏血液循环，男性朋友应当坚持不懈每晚泡一次脚。
3、坚持有氧运动
坚持运动对身心健康非常有益，男性朋友应当多进行户外锻炼，不仅可以提高身体抵抗力，同时还会增加体内各处血液循环，尤其是肾脏血液循环。
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