说起“零食”一词，大家一般想到的就是膨化食品、辣条、糖、方便面等等，而且下意识会认为都是小朋友和年轻人才吃零食，可是我们忽略了老人这个群体，生活步入晚年，也应该享受一下当下的悠闲时光，假如过年回家有老人在，不如也给老人带点零食回家吧！也让他们体会到被关心和爱护的滋味。
当然，零食的定义并不止我们想到的那些，还有很多是健康零食。给老人买零食就有讲究了，不仅要选择健康的，还要考虑到老人的身体状况，选择合适的。下面小编给大家总结了几种适合老人吃的零食。
1.海苔。海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。老人吃时也不用考虑牙齿咬不动。
2.花生或核桃等富含不饱和脂肪酸的坚果类。对大脑和心脑血管健康确有好处，还可以润燥滑肠，缓解便秘。花生吃的时候不要去掉花生外面的红衣，因为补血功能主要就集中在外皮上。花生含有丰富的铁元素，具有补血补气的功效，促进骨髓造血功能，增强了携氧能力。
3.酸奶。酸奶中的胆碱含量较高，喝酸奶后，胆碱具有降低人血液中胆固醇的作用。而且酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。冬天喝时不宜加热也不宜冰凉下肚，把酸奶连袋子或瓶子放入45℃左右的温水中缓慢加温，感到袋子或瓶子温一些，就能喝了。这样酸奶中的乳酸菌不仅不会被杀死，还能增加乳酸菌的活性，增加其保健作用。
4.蔬果干。蔬果干酸甜可口，营养丰富，方便携带，而且分量小，可以合理控制进食的量，不容易吃撑。例如蓝莓干，吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。
5.新鲜时令水果。水果对于老年人也可以当零食吃，橙子能减轻皱纹，梨中有一些类黄酮素，这种物质可以有效抑制黑色素瘤以及淋巴癌等癌细胞的生长。所以适当食用梨对于防癌治癌都有好处。 苹果有益于大脑，香蕉预防心脏病。切一小盘水果放桌上就是零食了。
