MM减肥记：21天减肥法结束 恢复饮食第一周（附全部食谱）

21天减肥法结束 恢复饮食第一周

任何方法的减肥，瘦下来暴饮暴食都会反弹。

所以，减肥成功后，一定要慢慢恢复饮食，等身体适应了新体重，再正常饮食就不会发胖了。

早餐我一般都会喝牛奶，配上鸡蛋或者谷物，保证每天蛋白质的摄入。

午餐我会用全麦面包或者鸡胸肉来代替米饭。

晚餐选择低糖水果，我会在五点前吃完。

因为21天减肥法吃的很少，胃变小了，所以刚恢复饮食的第一周也是吃一点就饱了。

不要因为吃的低卡健康就吃到撑，每顿刚刚饱就好。