除了运动之外，还要结合科学的饮食。那么，明不吃晚饭减肥，下面小编就为大家介绍五大明星的减肥食谱，快来看看哪一款适合你吧！下面小编就为大家介绍五大明星的减肥食谱，快来看看哪一款适合你吧！
很多人都这么认为“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”身材有型的美眉背后的辛酸减肥史，其实秘籍无非是“合理的餐单+适量的运动”的简单原则，运动不是人人都能坚持，但明星们1种蛋白+1种碳水的减肥餐搭配，你也学得来！
薯1个+少许鸡胸肉+1杯牛奶就是秀智的晚餐了，除了控制饮食，当然也少不了要做运动的啦。能从出道不久的肿秀智瘦成国民初恋，这个看似寡淡的减肥餐功不可没哦~另外，秀智自创企鹅健身操虽然简简单单，也能帮助她很好地管理身体，特别是腋下和胳膊部位的赘肉，紧致上半身的肌肉，甚至还有美胸的效果呢！
童星出身，有些婴儿肥的朴信惠在《继承者们》播出时让观众“亮”瞎了眼，1个月瘦20斤的她三餐都在吃什么呢？早餐，黄瓜1个+低脂牛奶1杯;午餐，米饭1/2+少许白菜;晚餐，黄瓜1个+少许白菜。6点过后朴信惠还坚持不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。坚持了一个月左右，她便成功的瘦下了10kg。我们不得不佩服妹纸也是蛮拼的!另外，据她本人所言跳芭蕾舞和做运动也对她减重有很大的帮助。
说到朴宝蓝，出道前出道后那简直判若两个人！甚至还被怀疑做了“抽脂手术”，然而并没有。2年期间一直在减肥的妹子，吃的减肥餐可不一般！
早餐，西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜;午餐，鸡胸肉沙拉+减肥饮料;下午3点，香蕉1个+3个蛋白+1个蛋黄;下午6点，红薯1个+一块鸡胸肉+蔬菜;晚上9点，香蕉1个+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个。除此之外，运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时，1个小时用来做无氧运动，一个小时用来做有氧运动，在运动后则会饮用葡萄果汁，补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。
苹果1个+红薯2个+蛋白质饮料1杯，还是早晚分开吃就是IU一天的所有食物了！当然，偶尔换换口味，吃点梨子西红柿什么的也是低糖高纤维的蔬果。加上“猛运动”就是IU的13天减肥法，坚持慢跑、瑜伽、体操一类的慢运动，大概每次坚持四五十分钟左右，一周五次！这样坚持下去，虽然并不是一个月就能马上瘦很多，但是对体质的改善也是相当明显的！
明星超模吃这些，看了韩国女星的一日三餐，是不是已经有点“虚脱”了呢？转过头来看看超级名模们到底吃哪些食物既能助瘦减肥，又能补充日常所需能量呢？香蕉是快速能量的来源，富含矿物镁，能有效提高肌肉的兴奋性。它可是维密天使米兰达可儿的首选水果。含有一种特殊菠萝蛋白酶，能够很好滴促进消化并促进体内多余水分排出，能横好的消除水肿。难怪维秘超模坎蒂丝·史汪尼普也很爱呢！当红歌手邓紫棋的选择是西红柿，它富含高抗氧化剂，能够更好滴中和运动时产生的氧化废物，能够助你身体棒棒哒。
