上班族经常头痛 怎么办？推荐4道家常菜给你 简单易学缓解头痛

“hello大家好哇，这里是井冈工社，今天我又来给大家说美食了，有没有很期待呢，进来了就点个关注吧，每天都有更新的哟！”

有时因为工作原因或是生活压力过大，以及其他的一些原因，常常会导致男性们出现头痛的现象，有时严重的话都影响工作和生活。那么，上班族头痛该怎么办？生活中我们可以通过食疗的方法来进行调理。今天小井就给朋友们推荐4道缓解头痛的家常菜，希望对你有帮助。

一、凉拌香辣土豆片

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

土豆不仅营养丰富，而且怎么做都相当美味，所以，它也就成为人们餐桌上常见食材之一。土豆我家也经常吃，今天为了吃得过瘾，做了这道辣得爽快的凉拌土豆片，喜欢的朋友可以试试哦。

【食材】土豆250克，盐适量，鲜酱油10克，芝麻油适量，花椒油少许，辣椒油适量，小香葱2根，熟白芝麻适量

【做法】

1、土豆去皮切薄片，再用清水将土豆片的淀粉冲洗干净。

2、再放入沸水中煮熟（约2-3分钟，视土豆片的厚薄来定），但不能煮烂了，煮好后捞出。

3、将小香葱洗净后切成葱花备用。

4、土豆片放凉后控干水分，再拌入调料盐、鲜酱油、芝麻油、花椒油、油辣子；最后撒上葱花和熟白芝麻，充分拌匀即可。

二、辣炒木耳黄瓜

脱水是头痛发作的主要原因。黄瓜作为绿色蔬菜中的佼佼者,不仅含有丰富的水分,同时还富含维生素C、碳水化合物及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养元素，从而起到预防的头痛作用。去皮后的黄瓜做出来的菜脆嫩，爽口哦。

【食材】黄瓜1根，黑木耳、食用油、生姜、大蒜、花椒、白糖、精盐、红辣椒各适量

【做法】

1、黄瓜去皮，切小滚刀块。

2、木耳泡发、大蒜切片、生姜切末、红辣椒切斜段。

3、锅里油热后，放入花椒爆香，放入红辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味；倒入黄瓜块、木耳翻炒；加1/2汤匙白糖，少许精盐，翻炒均匀即可出锅。

三、杏仁豆腐

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。

杏仁豆腐其实是一道老北京著名传统甜点，主要用甜杏仁磨浆后加水煮沸，待冷冻凝结之后切块而成，因形似豆腐而得名。但因为出名，所以大江南北广为流传，不过因制作的地区不同，制作杏仁豆腐的方法也有一定区别。不过为了追求口感，现代的做法中，还有加入淡奶油、水果、蛋清、花蜜、果露等各种方法，所以口味更丰富，营养价值也更高。

【食材】杏仁50克，牛奶200毫升，琼脂5克，冰糖30克，糖桂花适量，蜂蜜适量

【做法】

1、琼脂用200毫升凉水浸泡；琼脂浸泡至发软膨胀。

2、杏仁粉用200毫升凉水搅拌均匀。

3、将琼脂和水放入小锅内，加热至琼脂融化；倒入牛奶，加热微微煮开；倒入杏仁糊，搅拌均匀至煮开；放入冰糖；至冰糖融化关火。

4、倒入铺有保鲜膜的保鲜盒中，晾凉入冰箱冷藏至凝固。

5、糖桂花、蜂蜜加少许温水；倒入切好的杏仁豆腐上。

四、牛奶燕麦粥

牛奶是燕麦的最佳伙伴，无论在早餐、点心、宵夜里燕麦和牛奶拌随着很多人成长。

【食材】燕麦100克，粉糖40克，水、牛奶各适量

【做法】

1、燕麦倒入锅中备用 。

2、再加入适量的水 ，使用锅铲轻轻地将燕麦戳开在水里 （加水之后 ，燕麦多少都会浮在水面上）；再拿到瓦斯炉上，以中火起火煮，沸腾之后，转为小火 。

3、沸腾之后，马上使用锅铲轻轻地沿着锅型由里到外 ，由外到里搅拌 。

4、搅拌之后 ，慢慢地由里到外，由外到里的一边倒入牛奶 ，一边使用锅铲轻轻地顺着锅型搅拌（由里到外，由外到里 ），牛奶倒完之后，再以小火煮，再缓缓地顺着锅型搅拌；再一边加糖粉，一边搅拌（由里到外，由外到里 ）。（糖一次不要加太多，多分几次（这是第一次））

5、最后加入糖粉（这是第四次），这个时候开始沸腾，再使用锅铲搅拌至沸腾为止 。（搅拌至中途之时 ，可以尝尝看口感 ，煮至喜爱的口感即可 ）。

6、沸腾之后，熄火即可，装入备用的碗盘即可 。

“当然了，除了小井说的这4道家常菜，肯定还有一些是我不知道的，如果还知道别的菜谱或做法，不妨留言与我们交流一下吧！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，你的每一个支持，对于我来说都是很重要的创作动力！”