导语：你对免疫力了解多少，免疫力是否越高越好？免疫力不高有什么主要表现？日常生活中，什么方式会造成免疫力不高？怎样测试免疫力是不是正常？今日本文就一起来讨论一下。
免疫力事关身体健康的各个方面，要对自身的免疫力状况有一个基本性的分辨，是很重要的。
一、我们先来了解一下免疫力
最先我们要知道，免疫力是个综合型定义，因而并沒有详细的诊疗查验可以直接检验出人体免疫力的多少，只是针对身体出现的一些病症，或是通过人免疫球蛋白、血常规检查等检查，侧面的反应人体的免疫力。
二、那免疫力是否越高越好?
回答是否定的。免疫力过高却会造成一些皮肤过敏反应，如尘螨过敏、柳絮过敏等，这是因为人体的免疫细胞把这种物质作为对身体有害的物品，想将其解决掉，而在这个排斥异己的环节中，有时候会致使一些发炎等情形，所以我们身体就会感觉不适感，出现过敏症状。
更明显的甚至会造成自身免疫疾病，这时候免疫细胞把大家常规的人体组织也作为了排斥异己中的一员，作为侵略者，对其做好进攻。
三、日常生活，怎样对免疫力状况进行分辨?
1.免疫力低
最先这并没有一个关键性的辨别标准，由于我们要先分辨发烧感冒造成的原因，假如是由于细菌感染致使的感冒，那这和免疫力并沒有很大的关系，但假如你发烧感冒的次数较为高，感冒后难以转好，就需要多注意自身的免疫力了。
2.精力不集中
随着年纪提高，为什么常常会感觉精力比不上年轻的时候了呢？不能用一句“年纪大了”就简易带过，将其忽略。
针对免疫力来讲，过了青春发育期之后，其精力就会逐渐变弱，假如你常常感觉精力不集中，做事容易疲惫、疲劳，这很有可能就与你的免疫力减弱有关。
并且免疫力不高还会影响人们的睡眠，甚至造成失眠病，那样大家身体的精力就愈发无法获得填补。
与此同时，人体在睡觉时，身体的免疫力也会越来越多地释放出细胞因子，睡眠欠佳还是长期熬夜，免疫因子无法得到充足地释放出来，又会进一步造成免疫力降低，产生一个恶循环。因此如果出现长期疲惫又睡不着的状况，可能是免疫力的预警信息。
3.伤口不愈合
针对常规的创口，如：神器刮伤、擦破等，免疫力不错的人创口的恢复速度会非常快，人体内的免疫细胞会促使创口的痊愈，同时还能促进患处的皮肤再造。
反过来，假如针对免疫力不高的人而言，创口的修复速度就会缓减，并且一般伤口修复前还包含止血方法和发炎，这两个阶段中免疫细胞一样加入在其中，假如免疫力较低，还特别易于出现感柒炎症的病症。
四、那在日常生活中怎样改善和提升免疫力呢?
1、最先要提高睡眠质量。
免疫力不高会造成一定的失眠病，在那样的情形下为了更好地保障大家能有充足的睡眠，一定要注意自身的睡觉习惯。
最先要慢慢培养不熬夜的习惯，假如睡不着觉，也需要抛开手机，闭上眼睛，让自身的大脑放松下来。
次之中午到临睡前这一时间内尽可能不要喝浓茶、咖啡，假如困累想闭目养神。睡前可以喝一杯温热的柠檬水，或是泡个脚，让自身先放松下来。
2、次之要改善日常饮食搭配
确保多元化的营养搭配，不可以过多单一。热量、蛋白、维生素等都需要摄取，要多吃瓜果蔬菜，钙铁锌硒维生素，这种相对于大家的人体免疫系统都是有帮助。
3、最后一定要运动
运动是可以改善大家免疫力的一种行为，适量的锻炼身体可以提升身体功能，增强抵抗力，进而提升人体的免疫力。
结语我们的身体健康离不了人体的免疫力，虽然免疫系统是一个复杂的过程，但大家可以通过自身的方式去改善免疫力，放松下来，确保充足的睡眠，同时饮食搭配和运动也不能落下。
