中国的审美观推崇“以白为美”。皮肤黑黑的、没有光泽一般被认为是不太健康，也不漂亮的人。的确，一黑毁所有，气质、形象也差了一大截。那么，哪些食物可以帮助你天然美白呢？一起来看看吧。
女人常吃这几种食物，可以让皮肤自然美白，吃出好肤色！
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的爱。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。让你越吃越显年轻。
绿茶，茶叶含有丰富的化学成分其中主要有茶多酚类、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等是天然的健美饮料，常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。
白萝卜有很好的美白功效，其中含有大量的维生素C，不仅可以抑制黑色素的形成，还能防止身体的脂肪增多，想要美白的女生可以多吃萝卜，少买面膜。
柠檬
柠檬，柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
苦瓜片中所含有的蛋白质以及维生素C能很好的增加皮肤皮层方面的活力，长期将苦瓜片泡水喝，皮肤会越来越细腻，胶原蛋白满满，具有非常不错的美容效果。
南瓜中含有大量的维生素e，可以清除人体过量的自由基，有抗老防衰老的作用，并有利于皮肤健康，也可有效控制女性雌激素分泌，增加女性雌激素的浓度。
冬瓜对人体有很多保健作用，尤其是美容保健方面。古人就认为冬瓜有美容养颜的作用，《神农本草经》中记载：“令人悦泽好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。
