大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
玉米笋外形美观，食之脆嫩，味道鲜美。玉米笋又称珍珠笋，是国际上新兴的一种高档蔬菜，既可鲜食和速冻，也可加工制罐。 玉米笋含有丰富的矿物质，营养含量丰富，具有降压减脂，增强体质，促进肠胃蠕动，排毒清肠的功效。
桂花是一种十分天然的食材，味道吃起来有那么一点点苦，不过它的香气还是非常香的，而且还可以让我们的皮肤更好，它有化痰的效果，用它可以泡水，长时间喝的话可以清热排毒，也可以润肠通便。经常喝的话还可以止咳，女孩子也可以用它来美白自己的肌肤，美容效果棒棒的，可以让我们的面部更加有光泽，消除暗淡的情况。
丝瓜又叫做菜瓜，为秋季的蔬菜，所含各类营养在瓜类食物中较高，它翠绿鲜嫩，清香脆甜，是人们非常爱吃的蔬菜。丝瓜含有丰富的黏液物质，有助于改善脾胃功能，还可以帮助消除暑热，而且有助于排毒养颜，延缓衰老，呵护肌肤，使肌肤更加水嫩年轻。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
