想要减肥，首先就得学会会吃，如果仅仅只是“少吃多运动”是不一定就能减下来的。控制每日摄入的热量，同时营养又能全面搭配，再加上适当运动，才是真正的减肥之道。
那么有哪些食物是适合在减肥期间吃的呢？
1、芹菜
芹菜有“负热量”的称号，是说在咀嚼芹菜时消耗的热量比芹菜本身所提供的热量还要高，可见芹菜的热量之低。此外，芹菜还具有丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动，可以清肠排毒。
2、菠萝
菠萝是很多女孩子的最爱，尤其是现在夏天，吃一个菠萝不仅可以解渴，还能减肥哦。菠萝中含有菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，并能酸解脂肪。
3、燕麦
燕麦属于是低热量粗粮，蛋白质含量高，营养丰富，更为重要的是纤维含量丰富，饱腹感极强，还能延缓血糖上升。适合作为早餐。据说刘德华就超级喜欢早上吃燕麦，而且还是干吃。
4、奇亚籽
奇亚籽被称为是超级食物，能与藜麦媲美。尽管它的热量相对以上食物而言比较高，但它含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质，在减肥期间可以适当摄取。不能吃的太多。
5、乌龙茶
绿茶一般都具有减肥的功效。而乌龙茶的减肥效果相比一般的绿茶而言更好，其中含有一种单宁酸的成分，已经研究证实与脂肪代谢有密切关系。此外，乌龙茶还能降低血液中的胆固醇，还能刺激胰腺脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物的吸收，促进脂肪燃烧。
6、黑咖啡
黑咖啡的热量极低，几乎为0。黑咖啡中含有丰富的咖啡因，可以有效的帮助提升人体的代谢机能。当然，如果是要减肥的话，咖啡中自然是不能放糖的，不然会越喝越胖的哦。
7、西红柿
西红柿既可以当蔬菜又可以当水果，而且热量很低，纤维含量也是相当的丰富。可以和苹果一样用来代餐，但不要长时间只吃水果来代餐减肥，毕竟营养还是有所缺陷。
8、木瓜
关于木瓜可以丰胸的传言已经是人尽皆知了，但还没有实际的证据能够证明木瓜可以丰胸。不过，木瓜可以减肥是有根有据的。木瓜中的木瓜酵素有分解脂肪和蛋白质的作用，还能促进新陈代谢。
9、辣椒
吃辣也可以减肥哦。也许这就是为什么成都重庆的美女会那么多，而且遍地的大长腿，反而沿海的女孩子个子一般都不是很高，而且肥胖的比较多。这和饮食是有一定关系的。当然如果吃不得辣或者一吃辣就容易上火长痘痘，那就不要吃了。
10、西兰花
西兰花含有丰富的维生素和膳食纤维，其中尤其是维生素C和叶酸的含量特别丰富。
以上10种食物，你吃过几种？
