导语：很多身材好的人都会想到“大长腿”。拥有高挑身材是女神，但对于很多“长腿”明星来说，我们却误解了她们的身高
动作要领：
胸臀桥，臀部训练。初学者可以多练习这个动作，效果很好。
首先，我们需要准备一个瑜伽垫，躺在瑜伽垫上，双脚着地，膝盖向外。双手放在身体两侧，身体保持中立。
深呼吸，当你的臀部抬到最高点时暂停一会儿。然后在吸气的同时慢慢下降。每组重复15次，共四组。
动作二、跪姿臀部内外旋
动作要领：这个动作也锻炼了臀部。对臀部的塑形效果非常好。
首先，我们需要准备一个瑜伽垫，然后将双手放在垫子上，单膝跪地，另一条腿悬空。保持核心收紧。伸直悬垂的腿，先向外旋转，再向内旋转，交替进行。做完一侧后，换另一条腿，每条腿做15次，共四组。
动作三、弹力圈半蹲侧走
动作要领：
这个动作也叫走蟹。我们需要准备一个弹力环，然后将弹力环套在大腿上，身体处于半蹲姿势，需要注意的是，侧身行走时，我们的大腿需要处于一个恒定的张力状态，使弹力戒指可以控制你的大腿。 每组坚持4个，坚持20组。
结语：大家想要变漂亮不要只是盯住自己的不足，因为先天的事情无法改变，要想办法去解决，赶紧行动起来吧！
