糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性问题,由于胰岛素的功能逐渐衰退,导致糖的代谢出现异常,糖尿病能够通过自身的调整和药物来进行控制。
苹果当中含有较高的营养价值,味道酸甜可口,受很多人喜欢,很多糖尿病的人也喜欢吃,大家选择每天吃一个苹果,对血糖会有什么影响呢?不妨来看一下。
血糖偏高的人在确诊糖尿病以后,一定在饮食上特别注意,平时需要避免高糖分的食物,饮食方面需要选择低糖的食物,除了选择糖分降低的食物,也要选择升糖指数较低的食物,苹果的糖分指数是36,属于糖尿病患者能吃的水果,苹果当中的糖分属于可溶性的糖,糖尿病患者适量食用不会对血糖有所影响。
苹果当中含有可溶性的纤维素,能够调节血糖,糖尿病患者食用以后能够调节血糖的指数,苹果能够调节肠胃功能,降血压,降血脂,降胆固醇,防癌,减肥,苹果当中含有铁、磷等元素,能够补脑养血,宁神安眠的效果。
苹果当中含有果胶成分,具有预防以及治疗心脏病的效果,所以即便是糖尿病患者,每天可以吃一个苹果,及时补充营养物质。
1、控制食用量
苹果虽然属于低糖食物,但也是含有糖分,所以在食用时要适量,不可以过量食用,以免引起血糖出现大范围的波动,正常人每天吃苹果量最好不要超过350g,糖尿病的人每天吃苹果的量应该不多于200g。
2、要注意苹果的选择
市面上有各种各样的苹果,糖尿病患者在苹果的选择上也要注意,要选择口感并不是特别甜的,清脆一些的苹果,像口感非常甜的比较沙的苹果就尽量不要去选,相对于红苹果,青苹果虽然比较酸一些,但是更适合糖尿病患者来吃。
3、吃苹果的时间
吃的时间最好能够是放在饭前吃,饭前一至两个小时最佳,不要放在饭后,饭后吃的话有可能会加重餐后高血糖。
血糖高的患者,掌握了这些吃水果的方法,才可以适当的补充苹果,猕猴桃,柚子等等食物,糖尿病人首先需要饮食控制和运动锻炼,然后要根据个人血糖水平,胰岛功能的状态,糖化血红蛋白的高低,选择合适的药物。
苹果可以帮助女性人体中和酸性物质
科学研究表明,70%的疾病都是发生在酸性体质的女性身上,而苹果是一种碱性食品,吃苹果可以帮助人体内过多的酸性物质迅速中和,从而增强女性的体力和抗病能力。
通便
苹果当中含有有机酸跟纤维素,而这两种成分可以促进肠胃蠕动,可以让大便松软,有利于排便,尤其是对于便秘患者来说,多吃一些可以改善情况,此外也可以烤熟了吃,效果更好。
降低胆固醇
苹果可以有效降低胆固醇,苹果富含果胶与膳食纤维,能有效减缓人体吸收肠道内的胆固醇,使滞留的胆固醇能充分被胆酸代谢后排出体外,从而减少体内胆固醇的含量,苹果中高含量的镁元素也有助于胆固醇的代谢。