三伏是一年中最热、最难熬的时期，而出伏则意味着暑热的过去，同时也意味着一年中最难熬的日子过去了。但许多人不知道的是，出伏后我们将要面临的却是对于人体而言最危险的20天——秋凉。
秋凉指的是出伏后到“秋分”时节的这一段时间，在这段时间里，天气忽冷忽热，一天的温差就高达十几度。稍微有点医学常识的人都知道，这种气温波动很容易诱发心血管疾病，导致心梗、中风甚至猝死。
秋凉时节，做好这5件事，守住健康根基，告别疾病威胁！
1、吃
出伏后，虽然气温相对降低了，但秋老虎仍在发威，秋燥开始威胁我们的健康，因此这时我们要适当吃得“润一点”。这里给大家介绍几种润肺、化痰、止咳的食物：百合，补心益肺；梨，止咳化痰；石榴，润肺化痰；杏仁，润肺止咳；冬瓜，清热化痰……
2、喝
出伏后要适量喝得“多一点”，这里给大家介绍几款养生茶饮：
“三花茶”，三花指的是茉莉花（3g）、金银花（10g）和菊花（5g），具有清热解毒、疏肝解郁、预防秋燥等功效。
“菊花荷叶茶”，以白菊花、干荷叶为主，枸杞、山楂等为辅泡制的茶饮，具有清热解暑、降压降脂等功效。
“蜂蜜柠檬茶”，用蜂蜜和柠檬泡制的茶饮（最好选用鲜柠檬），具有养阴通便、化痰止咳等功效。
3、揉
温差太大时，很容易导致血压不稳，这时只要揉得“勤一点”，就能够很好的解决这个问题，比如揉一揉、按一按风池穴和人迎穴。风池穴位于颈部，在头额后面大筋两旁与耳垂平行处，人迎穴位于颈部喉结旁，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。
4、睡
出伏后睡觉一定要“早一点”、“够一点”，最好在23点之前睡觉，中午十二点到十三点期间可以睡上20分钟的午觉，成人每天要保证8小时左右的睡眠。
5、穿
出伏后一定要穿得“暖一点”，宁愿热一点也不要受凉。特别是在早晨和晚上温度相对较低的时候，最好加一件薄衣，护住脚、后背、脖子等血管密集的部位，避免因血管急剧收缩而引发的危险。
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