进入秋季，很多人感觉自己的情绪像爆竹一样，动不动就炸了。往往出现容易激动、脾气暴躁爱发火的情况，这种状态被称作“易激惹”。虽然竭力控制自己，但还是频繁出现情绪失控的情况。这很有可能是情绪波动大所引起的。接下来就让我们一起来了解一下秋季暴躁的几大表现以及预防的方法。
一、秋天情绪暴躁的原因及表现
秋天气候干燥，容易引起肝火旺盛。肝脏和人们的情绪是密切相关的，简单的来说，情绪抑郁、睡眠不足、五脏失调、气候干燥等都容易导致肝火旺盛。而肝火旺盛一般的症状表现为脾气暴躁、心烦意乱、口苦、头痛失眠、食欲下降等。
二、秋季情绪暴躁应该如何预防呢？
1、养成规律的作息习惯
每天不吃不喝不睡，依旧精力充沛，是秋季暴躁最大的特点。因此，规律的生活对他们而言尤其重要。睡眠质量不好、时间过短，都会使人容易暴躁，情绪波动大；而过多的工作会增加压力，加大情绪波动。因此良好的睡眠、适当减少工作能保证人体情绪稳定，减少暴躁。
2、饮食健康
秋季燥气十足，人们容易上火，而上火就会让人暴躁，所以在饮食当中也要格外注重，从日常饮食加以调理。多吃一些有清火作用的新鲜蔬菜和水果，如秋梨、山竹、芹菜、白菜等，还可以多喝绿豆水等降燥的饮品。切记少吃辛辣刺激的烧烤、火锅等食物，虽然很美味，但是会影响电解质代谢的动态平衡，不利于情绪的控制。
3、扩大社会交往
秋季因气候特点等因素，有些人会莫名其妙的暴躁、发脾气，伤害到身边人的心，影响感情。此时最好能够开诚布公的谈一下，向别人倾诉同时也向别人道歉，这样才能冰释前嫌。人际关系好一些，对于预防情绪暴躁和解决情绪波动有很大的关系。朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法，对于有效预防秋季暴躁助益很大。
4、合理的发泄不良情绪
培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防秋季暴躁情绪的发生有很好的效果。在日常生活中总会遇到一些不顺心的事，这些事有可能就是情绪暴躁的导火索。通过合理的渠道来发泄这些不良情绪，不要让这些不良情绪影响到自己情绪的控制，影响到自己的人际交往及家庭工作生活。可以做一些自己喜欢做的事，看一些让人大笑的电影，或者干脆看一些喜剧和综艺节目，开怀大笑后情绪会好很多。
秋季很容易出现情绪暴躁的情况，但是很多人没有发觉，不良情绪不仅会影响到自己的身体健康，还会影响到自己与周围人的关系。希望大家在看完这篇文章以后，能够对秋季情绪波动大而引起的暴躁有一个很好的了解，做好预防工作，让自己心平气和的度过整个秋季。
