无数次提醒自己，无论儿子成绩多么差，都不要发火，而当他拿着不及格的卷子让你签字，你立刻火冒三丈，恶言相向，而事后又因自己不能控制情绪而后悔不已，看着儿子委屈恐惧的表情，心如针刺！
如何才能控制自己的情绪，与儿子平心静气的沟通呢？
罗娜.雷纳所著的《不吼不叫：如何平静地让孩子和父母合作》一书 ，讲述的方法也许能帮助你解决这些棘手的问题。
首先我们来了解一下，导致吼叫的深层原因是什么？
一、了解导致吼叫的深层原因
第1个原因是，父母的吼叫习惯会遗传给孩子。
莉亚的父母用吼叫和打屁股来管教孩子。如果作业没做好，吼叫和惩罚就会接踵而来。一次，爸爸因为她作业没有完成大发雷霆。莉亚长大后，她的女儿性格倔强，当需要未被满足时就会大哭大闹，而莉亚则同父母一样无法控制情绪，每次都用吼叫的方式解决女儿的哭闹问题。父母对待她的方式遗传到了她对女儿。
父母是你的第一任老师，即使努力保持平静，童年的经历仍然潜移默化的影响着你，当压力来临，遗传的吼叫行为就会立即出现。
第2个原因是，把对他人的愤怒转嫁于孩子。
莉亚因为女儿弄乱了饭桌而吼叫，冷静下来思考才发现自己是对丈夫生气。原来丈夫出差，她要一个人负责女儿的生活，学习。自己工作一天，疲劳厌烦，可全天还要照顾女儿，超负荷的工作，点燃了他对丈夫的怒火，最终将愤怒发泄在了女儿身上。
人们更倾向于选择更加安全的发泄的对象，很明显地把怒火发泄到孩子身上是最佳选择。
接下来给大家讲一下，减少吼叫的日常策略，不吼不叫的ABC法则。
二、 不吼不叫的A-B-C法则
A.法则是做5次腹式呼吸，然后问自己当时的感觉和想法
一位妈妈是这样做的。她的女儿莫莉每个周末早晨都会看她最喜欢的动画片。一次，因为她有特殊情况要加班，要女儿关掉电视。结果莫莉完全不配合，立刻大哭起来。这位妈妈经常朝自己孩子吼叫，这次她下定决心改变，并没有同往常一样跳出去责骂女儿。
她先是做了5次缓慢、轻松的腹式呼吸，然后有意识关注自己的感受发现了自己的诸多负面想法“因为女儿不听话而觉得不耐烦，因为自己不得不周末加班而恼火。”她发现自己有了转变，至少没有跳出去！
这位妈妈决心改变自己，通过深呼吸让自己的情绪稳定下来，有意识地了解当下的感受，也为接下来用更理性的方式处理孩子的哭闹问题做了充分准备。
感谢阅读，未完待续…
