李大娘今年66岁，每天最喜欢做的事就是和自己的老伴去外面遛弯、锻炼身体，希望她和老伴的寿命能够长一些，两个人的相处时间能更多一些。
不过老两口的锻炼方式还是非常简单的，也就是散步、慢跑之类的，最近他们发现，小区楼下有一群老人每天早上闭着眼睛，单脚站着，这让他们十分好奇，这是一种什么锻炼方式？之前好像没见过啊。
带着这样的疑惑，他们和这群老人开始了交流，老人们表示，最近有很多研究都证明了闭眼单脚站可以有效的延长寿命，让人成为一个长寿老人。
这个说法让李大娘和老伴心动了，但是又不太好意思在这么多人面前做这个动作，两个人就回家在家里闭眼单脚站。这个动作让他们的女儿十分疑惑，老两口向女儿解释了半天，但是女儿依旧有些怀疑，怕老两口多想，她决定偷偷的问问医生，想知道这个动作真的能让人长寿吗？
闭眼单脚站和长寿有关？这是真的吗？
其实，有关闭眼单脚站的研究早在上个世纪末就开始进行了，当时选择了3000名53岁的男性与女性作为研究对象，进行长时间的追踪与测试。
之后，研究对象中有177人伤亡，而这些伤亡的人在之前的闭眼单脚站的测试中大多表现不佳，尤其是闭眼单腿站立不足2秒的人，伤亡率明显高于闭眼单腿站时间在3秒甚至更长时间的人。
之后，又有很多科学家对于闭眼单腿站产生了极大的兴趣，他们做了非常多的实验。《国外运动医学杂志》就指出，对于闭眼单腿站立时间低于5秒的老年朋友，7.2%的人可能会在5年内伤亡。
大量的研究让人们将闭眼单腿站这个动作和寿命挂钩，认为闭眼单腿站的时间越长，寿命越长。甚至有很多老年朋友每天专门练习闭眼单腿站，但是，这个动作真的是所谓的长寿“秘诀”吗？
答案是否定的，闭眼单腿站反映的是一个人的平衡能力，而平衡能力是可以锻炼出来的。我们不能将平衡能力好与寿命长短强行联系在一起，平衡能力差的人也可能是长寿的人，闭眼单腿站和寿命长短并没有直接的联系。
而且，一个人如果能够坚持很长时间闭眼单脚站立，只能反应这个人的当前的身体素质不错，身体素质好的人，长寿几率会有一定的上升，但是这不是肯定的。
因为人的寿命长短并不是只由一个因素决定，它可能和我们的饮食习惯、作息规律、心态等多方面因素有关，如果只依赖于闭眼单腿站这一个动作，而忽视其他方面的养生，我们依旧可能做不了一个长寿的人。
看到这里，大家可能会有些疑问，既然这个动作和寿命长短没有直接联系，那么老人们练习闭眼单脚站是不是在做无用功呢？别急，我们一起来看看闭眼单脚站究竟对我们的健康有什么影响。
经常练习闭眼单脚站对身体有什么好处？
闭眼单脚站立这个动作是很有意思的，它会让我们的视觉失去作用，大脑无法根据视觉传来的信息帮助我们平衡身体，转而依赖于自己的大脑的协调能力。
如果老年人能够经常做这个动作，相当于在不断的锻炼自己的大脑，让大脑的运转速度提升。要知道，老年人最害怕的就是阿尔茨海默症，这会让老年人逐渐丧失自理能力，而大脑的运转速度提升，可以有效的延缓脑细胞的退化，起到预防阿尔茨海默症的作用。
除了能够预防阿尔茨海默症外，闭眼单脚站的另一个好处就是能够锻炼老年朋友的下肢力量。我们都知道，老年人因为年纪的原因，肌肉、骨骼力量会不断退化，很多老年朋友的行走能力越来越差。
不过，我们在闭眼单脚站的时候，身体为了维持平衡，腿部肌肉会不断发力，让我们能够稳稳的站立。如果经常做这样的训练，老年朋友的下肢力量会明显提高，肌肉、骨骼的衰老速度也会变慢。
闭眼单脚站不仅能够锻炼老年朋友的下肢力量，还可以帮助老年朋友塑造一个良好的身体曲线。我们都知道，老年朋友因为新陈代谢速度变慢，身体“发福”的几率会有所上升。
当我们坚持闭眼单脚站立的时候，为了维持平衡，手臂会向上伸展，这时我们的腰腹部、背部、手臂肌肉都会得到调动，帮助我们消耗过多的脂肪，让老年朋友“发福”的几率下降。
此外，闭眼单脚站还能预防老年朋友的“难言之隐”——痔疮。
有数据显示，在50岁以上的人群中，痔疮的发病率可以高达70%，这是因为年纪大的人由于衰老导致肛门附近的血液循环变差，肌肉组织的支撑能力也有所下降，所以痔疮的发病率更高。
可是，当我们进行闭眼单脚站这个训练你的时候，臀部肌肉会下意识的收缩、发力，加速肛门附近的血液循环，有效降低痔疮的发病率，让老年朋友免受痔疮的折磨。
所以说，老年朋友做闭眼单脚站并不是无用功，它对于我们的健康还是有一定的好处的。不过，建议各位老年朋友进行闭眼单脚站训练时，最好提前做好防护。
因为很多老年朋友本身平衡能力并不好，肢体力量也有所下降，很容易在闭眼单脚站的时候失去平衡，而老年人由于衰老，本来骨骼的脆性就很高。这种情况下，一旦因为失去平衡而摔倒，很有可能会发生骨折的情况，严重时可能产生生命危险。
因此，老年朋友如果想要进行闭眼单脚站训练，为了安全着想，还是应该提前做好防护，寻求专业人士的指导。其实，提高身体素质的运动并不是只有闭眼单脚站这一种运动，还有很多运动都很适合老年朋友用来提高自己的身体素质。
这些运动也适合老年人提高身体素质，来学习一下吧！
1.无身体接触的球类运动
球类运动可以充分的调动我们身体多个部位的肌肉，而且我们在进行球类运动的时候，眼睛还会随着球类的运行轨迹转动，可以有效的预防老花眼。
此外，球类运动还需要我们进行思考，制定合适的策略才能取得胜利，这也能起到锻炼大脑的作用，让老年朋友的思维变得活跃，远离阿尔茨海默症。
比较适合老年人的球类运动有门球、乒乓球、羽毛球等，不过在进行运动之前，老年朋友一定要选择适合运动的服装与鞋子，以免在运动过程中受伤。
2.游泳也是一种好的选择
很多人都以为游泳是年轻人的运动，其实老年朋友游泳获益也是非常大的。我们都知道，老年人的身体状态正处于衰老的过程中，机体免疫力也在不断下降。
而游泳会调动老年朋友全身的肌肉，还能改善老年人的心肺功能，同时能够加快新陈代谢速度，使老年人的身体素质得到提升。身体素质提升的老年人，在面对各种病菌的时候，抵抗能力会明显上升，有效阻碍疾病的入侵。
不过，老年人游泳一定要注意水温，最适宜的温度应该在26-28℃之间，水温过低的时候可以停止游泳。因为年纪大的人很容易存在心脑血管方面的疾病，如果温差过大，很容易刺激血管收缩，增加心脏负担，严重时可能出现生命危险。
3.慢跑
慢跑和游泳一样，都是有氧运动，游泳需要合适的游泳馆才能进行，对于一些条件有限的老年朋友并不适用。而慢跑就没有这样的担心了，只要一块比较平整的场地就能满足老年人的需求了。
有氧运动的好处基本一致，在这里就不再赘述了。这里需要提示老年朋友，慢跑前一定要进行体检，由医生判断自己是否可以进行慢跑。因为部分老年朋友已经存在关节或骨骼方面的疾病，慢跑很有可能加重病情，这点大家一定要警惕。
