果然跟专家之前预测的一样，在五六月份会迎来新冠第二波，原以为我们之前感染过一次，这次会侥幸逃过，没想到该来的还是会来，躲也躲不过。
前段时间我跟孩子都中招了，孩子的症状是发烧，咳嗽，温度一直烧到40℃，看着孩子脸蛋烧得红彤彤，情绪也很脆弱，一句话说不对就哭了，我意识到有可能孩子是“阳”了。
好在家里上次备了很多药，给她喝了布洛芬，很快就退烧了，但是晚上又开始发烧，也没什么胃口，只能熬粥给她喝，多喝热水。每次发烧温度到38.7℃以上我就给她喝药，配合头孢消炎，到底是孩子恢复得快，两天时间她就完全恢复了，不发烧了，不咳嗽了，活力满满。
正当我庆幸时，这时候我又出现了症状，没有发烧，第一天就是头疼乏力很困，伴随咳嗽。
一开始我只是以为是我自己最近照顾孩子太累了，直到第二天还是咳嗽，而且不停流黄鼻涕，鼻子不通气，稍微见一点风就不停咳嗽，我才意识到我也中招了。不一定发烧才是中招。所以我喝了头孢和治咳嗽的药，没什么胃口一直在喝热水，喝粥，熬了水果汤，晚上坚持泡脚。
第三天、第四天我依然流黄鼻涕，而且不停咳嗽。晚上也因为咳嗽，鼻子不通气睡不好，去了诊所医生说我要继续喝药，免疫力太差，让我多吃增强免疫的食物。
结果这几天孩子班级34个孩子，有一半都感冒发烧请假了，朋友孩子的幼儿园班级也有不少孩子发烧咳嗽，周围好几个朋友也咳嗽请假了，我才意识到我们刚痊愈，大规模“二阳”又来了。
“二阳”有哪些症状？
1、嗓子干，表现就是嗓子发痒有点不舒服，浑身乏力，这时候多喝水多休息，用金桔泡热水喝，同时多吃增强免疫力的食物。
2、发热，很多孩子或者大人会出现发烧的症状，而且喉咙不舒服，可以用湿毛巾擦拭额头，多喝水，如果温度一直超过38.5℃，考虑吃退烧药。
3、浑身酸痛，有些人出现持续发烧，浑身酸痛的症状，同时咽痛加剧，没有胃口，这时候服用药物，并多喝电解质水，喝一些补充体力的粥。
4、体温下降，伴有咳嗽，咳嗽一直在持续，但是温度逐渐下降，出现干咳，可以喝一些金桔水，吃一些润肺的食物。
5、逐渐转阴，但是流鼻涕鼻塞加重，咳嗽咳痰加重，这时候多喝热水，多休息，多吃一些补充蛋白质和免疫力的食物。
“二阳”后多吃4类食物提高免疫力？
一、蛋白质
蛋白质是是机体免疫功能的物质基础，如果人体中蛋白质摄入不足会影响组织修复，尤其是孩子，会使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。所以对于孩子来说日常饮食中要注意补充蛋白质。
中国营养学会推荐，对于一般健康成年男性每天吃65克蛋白质，女性每天吃55克蛋白质，也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算自己一天需要多少蛋白质。下图是中国居民膳食蛋白质参考摄入量：
含蛋白质比较丰富的食物有：鸡蛋、虾、鱼肉、豆腐、里脊肉、牛奶等。
1、鸡蛋
每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
可以做成：鸡蛋西红柿粥、鸡蛋蒸糕、菠菜鸡蛋卷、豆角炒鸡蛋、鸡蛋羹等。
2、虾
虾富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、烟酸、钙磷铁等矿物质，虾营养价值很高，富含蛋白质、维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分，其蛋白质含量约16%-23%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用。其富含的维生素、钙、磷脂等对小儿、孕妇尤有很好的营养补充作用。
比如我们可以做成：洋葱虾泥、鲜虾花蛤蒸蛋羹、红烧大虾、油焖大虾等。
二、维生素C
缺乏维生素 C 时可导致机体抵抗力下降，骨钙化不全等。而充足的维生素C能够强化血管之间的胶原蛋白，补足维生素C对于改善缺铁性贫血很重要。尤其是长期素食的女性，更要重视维C的补充。维生素C可以防止钙形成不溶性的钙络合物或者沉淀，更有利于钙的吸收，维生素C可以促进骨胶原的合成。
对于老人和孩子来说，对预防和改善骨质疏松也都有帮助，所以还是要均衡饮食。
常见富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、橘子、草莓。可以做成金橘枇杷雪梨汤、金橘桂圆茶等。
三、维生素A
缺乏维生素 A 时，人体对细菌、病毒和寄生虫感染的易感性增加，同时呼吸道或消化道感染又能加重维生素 A 的缺乏。
常见富含维生素 A 的食物有：胡萝卜、芒果、菠菜、芹菜、南瓜等。
儿童钙铁锌食谱》中记载：芹菜富含蛋白质、糖类、甘露醇、食物纤维及维生素A、维生素C，有润肺止咳、健脑镇静、健胃利血、清肠利便的功效，对发热、惊厥、咳嗽、食欲不振、便秘都有良好效果。
可以做成：爽口胡萝卜芹菜汁、醋拌芹菜等。
四、锌
锌是维系人体健康，促进生长发育、新陈代谢，调节免疫系统和脑细胞功能的重要微量元素之一，它在众多微量元素中，对免疫功能影响最为明显，具有调节免疫系统的重要作用。
常见含锌量比较丰富的食物有：牛肉、黑枸杞、扇贝、黑木耳等。
木耳中的锌能通过参与酶的形成而促进核酸蛋白质合成，参与细胞的生长和分裂，从而促进儿童生长发育。可以做成黑木耳拌海蜇丝、木耳炒山药片。
当然我们除了吃好，也要多喝热水，对休息保持体力，另外可以可以适当运动。
