月经量少别慌，常吃6物补充雌激素，常做1项居家运动补血暖宫
食物1、葡萄干
葡萄干甜甜的，是男女老少都适宜食用的小零食。在葡萄干中含有一种硼元素，能够促进女人体内的雌激素活化，增加月经量。女人不妨在平时没事的时候，吃上一把甜甜的葡萄干，其中的硼元素能够促进雌激素的活化。
食物2、榴莲
榴莲被称为“水果之王”，它属于热性水果，常吃榴莲的女性，不容易导致宫寒，因为榴莲可以更好的暖宫，保护卵巢，起到活血散寒的功效，起到缓解月经不调、痛经的症状。除了榴莲肉极具营养，在民间，很多人用榴莲的果壳和炖骨头，用来治疗各种体寒病症效果也不错。
食物3、葛根粉
葛根粉对女人的好处非常多，葛根粉中所富含高活性的异黄酮具有防癌抗癌和雌激素样作用，可以调节女人的内分泌，增强体质，抗衰延年，永保青春活力。经常用葛粉来泡水喝的女人，肌肤明显感到细腻、色斑明显减少，脸上的皱纹也少了许多，白带也会恢复正常。
食物4、叶酸食物
补充丰富的叶酸，可以降低女性患上子宫卵巢癌的概率。西方国家通过研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，可以大幅度降低发生子宫癌的概率。叶酸属于水溶性维生素B，在绿色蔬菜，柑橘类水果中含量较多！
食物5、玫瑰花茶
玫瑰花含有大量的维生素，对于调节女人内分泌失调、消除疲劳、预防妇科炎症也有一定的帮助。同时，玫瑰花茶还能补充气血，促进雌性激素的产生，长期喝会让你更有魅力、更健康。玫瑰花茶对女性痛经、月经不调、乳腺增生有调理作用。所以女性朋友平时可以多吃一些玫瑰花茶！
食物6、蒲公英茶
蒲公英茶是女性的福音，因为它是大自然赐予我们的消炎药，能有效防治妇科疾病，并且美誉副作用，每天一杯最好。蒲公英茶消炎止痛、清热去火，通乳散结，能很好的防治乳腺癌。
月经不调是女性月经不调的常见症状，会影响女性的身体健康。月经量少的原因有很多，所以广大女性朋友们平时一定要注意保养，明年都要进行妇科检查。除此之外要想保证子宫的健康，调养月经，最有效的方法还是要进行运动。
坚持1项运动帮助补血暖宫——呼啦圈运动
运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的感应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。转呼啦圈这项运动就是很好的选择，简单易学，不限时间与地点，很多明星也在坚持，值得尝试。
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，减震按摩触点360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。
3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
一线大腕也都在使用，通过运动获得健康好身材。
不用去健身房，在家就能练！松垮的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都会变得炙热。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
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结束语：想要收获好身材好气质好体质，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么呼啦圈运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更有魅力的自己吧。
