前段时间有新闻报道，沈阳的一位患有糖尿病的路女士，因为患病每天坚持走路锻炼10公里，而疼爱她的丈夫竟也陪她坚持了。这本是一段感人的爱情故事，但是不幸的是，后夫妻双双膝盖受损，膝关节均严重变形，并在同一天进行了的膝关节置换术。
走路本是一项有益于身心健康的运动，但是如果不注意一些细节，错误的走路不仅没有锻炼效果，而且反而会危害身体健康，损伤膝盖部位软组织。
错误一：走路运动前不做热身运动
很多人认为走路运动强度也不高，没有必要在运动前进行热身了。其实这种做法是不可取的。之所以在运动前做热身运动是因为这样更有助于保护膝关节，避免走路过程中损伤软骨。所以建议大家为了膝关节健康，走路开始之前一定要先进行活动关节、伸展等热身运动。
错误二：超负荷走路
错误三：走路姿势错误
错误的走路姿势不但不利于身体健康，而且每多走一步都是在伤害膝关节，还不如不锻炼的好。首先外八、内八式走法都是不可取的。标准的走路姿势是收腹挺胸，脚尖朝向正前方（避免外八或内八），迈步（每一步大概50—60cm），前脚落地后脚跟上，后脚离开地面时要做到蹬地有力，双臂随着步伐自然摆臂。
此外，走路要尽量选择在饭后1小时左右去锻炼。
走路好处多，但每一步都关系到膝关节的健康，希望大家在姿势正确、强度适宜的情况下健康走路！
