巴拉瓦伽式，这个瑜伽体式听起来就别扭，做起来更别扭。
右大腿是外旋的，左大腿是内旋的，左手手背压在右膝盖下方，右手抓右脚趾。
瑜伽人（yoga_in)
如果手无法抓住右脚趾，可以做以下变体：
右膝盖放在砖块上方，左手背抵在膝盖外侧
或者堆叠毛毯在右膝盖下方，臀部也坐在毛毯上
或者瑜伽带，套在右脚掌上
也可以先做简单的版本，双腿弯曲向后，右脚背放在左足弓上方
做巴拉瓦伽式的步骤：
双腿伸直坐山式
弯曲右腿向后半英雄
弯曲左腿半莲花
左手绕过来抓左脚趾，右手手背抵住左膝盖外侧
1200字范文，内容丰富有趣，写作的好帮手！
