1
要静以养心，不要心浮气躁。
6月21日，是夏至节气，这个节气里，我们需要注意些什么呢？
常言道“不过夏至天不热”。
意思是说，从夏至起，嚣张跋扈的酷暑才真正开始。毒辣辣的阳光，凶猛的暑气，“上蒸下煮”，热浪翻滚……
这个时候，人体阳气都浮于外表，表现出来的往往是心浮气躁，情绪不稳。
所以说，这个时候“养心”,是重中之重。
能让自己心境平和，心情愉悦，情绪稳定，就是最好的养生方式。
泡一壶绿茶，听一听舒缓的音乐，读一读经典书籍，都是不错选择。
当我们的内心真正安静下来，自有清风徐来，荷香淡淡，一切美好如约而至。
心静自然凉，有趣自然爽。
2
要睡好“子午觉”，不要熬夜娱乐。
古代人讲究，养生必须睡好“子午觉”。在这个烈日炎炎的季节里，尤其如此。
什么是子午觉么？
夜里，23：00之前，一定要上床睡觉，最好的顺利进入梦乡。
中午，12：00左右，吃完了午餐，要有一个半小时至一小时的“休息”时间段。
人只有睡眠充足，才能精力充沛，工作生活，事半功倍，拥有高质量人生。
睡眠过程，其实就是身体的“自我保养”，免疫力的“系统维护”，精气神的“充电续航”。
人要想拥有美好人生，睡眠这门功课必不可少。睡得足，睡得深，睡得稳，是健康的基础，是长寿的源头。
3
要清淡饮食，不要肥甘厚味。
夏至养生，吃什么比较好呢？
俗话说，夏至馄饨冬至饺，四季安康身体好。
夏至，来一碗馄饨，有汤有肉，热气腾腾，吃得酣畅淋漓，不失为一种享受。
俗话还说，吃了夏至面，一天短一线。
夏至当天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长，黑夜最短的一天。
也就是说，夏至这天天最长，之后就会慢慢缩短起来，这就是物极必反。
夏至，在饮食方面要注意保持温热清淡，最忌讳生冷油腻，毫无节制。
夏至时节，人体阳气浮于外表，内里较虚弱，贪凉刺激等于雪上加霜，贪图一时爽快，其实是给身体健康埋雷。
夏至时节，人的消化功能相对较弱，饮食适合清淡一点，少吃大鱼大肉。
中医理论上，养心适合多吃苦味食物，比如苦瓜，莲子心等，能有效地清热解暑。
此外，还可以多吃绿叶菜、时令水果。
对于阳虚体质的人来说，适当吃点牛肉、羊肉、干姜等，有较好的改善作用。
4
要舒缓运动，不要不遗余力。
那么，夏至节气里，适不适合运动呢？
答案是肯定的。
我们都知道，生命在于运动。运动是健康的源泉，是长寿的侣伴。
时间选择上要有所注意：清晨、傍晚最好。
这时气温相对凉爽一些，植被茂盛的公园，空气清新的水边，都是不错的运动场地。
运动项目也不要太激烈。散散步、慢跑、打打太极拳、站站桩，做做八段锦、五禽戏都是可以的。
夏至节气的运动，秉持一个原则，那就是舒缓一点，慢一点，不做剧烈运动。
由于天气热，人体出汗比较多，补充一些淡盐白开水或绿豆汤，最佳。
最大的忌讳，就是浑身暴汗之后，冷水淋浴、洗头，大量饮用冰镇饮料。
5
要防患未然，不要事后后悔。
夏至节气里，正值酷暑高温，燥热难当。
这个时候，人们往往食欲不振，睡不安稳。
在烈日下工作、劳动，很容易出现头晕、头痛、四肢乏力，甚至是恶心、呕吐等症状，给人带来极大的不舒服。
因此，家庭要常备一些防暑药物。比如，藿香正气水、十滴水、仁丹、风油精等等。
另外，还可以搞一些代茶饮，比如金银花、荷叶、菊花等，每天喝一些，大有裨益。
金银花，清热祛暑、解毒止痢；菊花，平肝利尿、降压除燥；荷叶，瘦身美体、消食通便。
我们生病，很多时候是没有做好防范工作。
“医祖”扁鹊说，上工治未病。
在疾病没有发生的时候，做到防患于未然，未雨绸缪。
我们都是自己健康的第一责任人，不要等靠要，自动自发，去味健康保驾护航，是我们神圣的使命，伟大的天职。
6
要戒掉坏习惯，不要放飞自我。
什么是坏习惯呢？
比如熬夜、贪凉、不忌嘴；懒惰、讳疾忌医等等。
待在舒适区沉醉，长时间在空调房里一动不动，玩游戏忘掉了时间，嫌外面太阳大，就是不肯出门，有了不舒服，一忍再忍……
很多食物，都是吃的时候特别爽，吃完以后特别悔。
有时候，因为贪吃生冷，造成腹泻腹痛，甚至引发肠胃炎，得不偿失。
老辈人说，三分病七分养。
我更想说，三分病，七分防。
戒掉不良习惯，往往是健康的关键。
夏至节气，气温节节攀升，保持良好的心境，平安快乐每一天，才是幸福生活之道。
#夏日赏花打卡季#
