体重超标了，应该减肥，但很多人害怕减肥会导致免疫力下降，这是真的吗？
其实肥胖的定义并不是指体重超标，而是体内脂肪过高。如果体内脂肪确实过高，本身就会降低身体的免疫力。流行病学数据发现，对于很多传染病，高龄者和肥胖者发生重症甚至死亡的风险都是增加的。因此，你是否需要减肥，主要看自己体内的脂肪是否过高。
每个人的情况都是不同的，减肥方案也不一样。对于体内脂肪过多的人，应适度减肥、增肌，以此增强免疫力；对于体内脂肪并不超标的人，则应尽可能增加瘦体组织来增强免疫力。
问题延伸｜生酮饮食是否可取？
生酮饮食和补充蛋白质是2种不同的减肥方式。日常不建议采用生酮饮食减肥，因为短期大幅度减肥容易导致瘦体组织下降而损伤免疫力。
有些人在减肥期间为了追求速度，粮食不吃、水果不吃，连奶和菜也不吃。确实，这样下来一个月减掉5kg甚至7.5kg都是没有问题的，但生酮饮食并没有真正地减去冗余的脂肪。从这个意义上来说，至少在短期内生酮饮食并不是安全的饮食方式。如果你想减肥，可以通过适当增加优质蛋白质并限制一部分碳水化合物的摄入来适度减肥，安全、合理的减肥会为整体健康带来益处。
内容来源：人民卫生出版社出版《活出健康——免疫力就是好医生》
主 审：王陇德 钟南山 李兰娟
主 编：王贵强 王立祥 张文宏
