1 吃饭前，喝点水，增加饱腹感，减少饭量。

2 用APP记录每天的摄入量。

3 不要贪食，无论是吃饭还是吃零食，解解馋就行，不要吃多。

4 食物尽量简单加工，少油少盐。

5 早起第一件事就是喝水，对身体好。

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6 不要久坐，吃完饭后也不要立即躺下或者一直坐那，站起来活动活动。

7 每天吃水果的数量不要过多，水果含糖量比较高。

8 每晚坚持用热水泡脚，加速血液循环。

9 减少零食的次数就是从根源上杜绝零食，减少购买零食的次数。

10 多喝水，每天保证充足的水分。

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11 9点以后不要进食，说到做到，更不要吃宵夜。

12 动起来，想瘦，管住嘴迈开腿，是很重要的。

13 减少碳水的摄入，在日常生活中有意识的控制起来。

14 吃饭尽量自己动手，少点外卖，自己做饭不仅干净，还健康。

15 做一个勤快的人，虽然每天不运动，但是可以做其他的来代替，比如收拾房间，打扫卫生，手洗衣服，做点体力活。

写在结尾的话，

说实话，想瘦就必须付出美的代价，好多美食可能没法再吃了，也不能天天都躺在床上了，而是主动动起来，对自己也严格起来，自律起来，这样才能慢慢达到你想要的效果。

变瘦不是一蹴而就的，而是在日常生活中一点点改变来的，如果你想瘦，只是嘴上说说，那你永远也瘦不下去。

很多人说这很难，但是如果你在享受这个过程，那么你付出的一切都是值得的，因为我们靠自律成为了一个更好的人，更加自信的人。

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