想要杨柳细腰，少不了练习这三式瑜伽动作，让你曲线身材显出来！
杨柳细腰是啥？就是很细很细的腰，像咱们经常在电视上看到的大明星一样，不管是穿露脐装还是紧身衣，都能将身材曲线体现出来。拥有杨柳细腰会让你即使上街时随意的穿搭都能比其他人看起来更有气质。想知道如何有杨柳细腰吗？那就少不了练这三式瑜伽了！
一、舞王式
站立，将双腿并拢，挺直背部。接着上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手握着左脚背，让脚背绷直，右腿伸直。之后右手臂向身体前面伸直。最后保持30秒左右，放下手臂和腿部，换另一侧重复练习。
二、鸟王式
鸟王式能很好的拉伸腰部，还能锻炼下肢力量，培养精神的专注力。先是呈站姿，双腿并拢。接着，抬起双臂，让左手臂压过右手臂于胸前环抱，将右手握住左手手腕处。之后，抬起左腿缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。然后，调整呼吸，让背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，腹部靠近大腿，感受腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。
三、鸽王式
在瑜伽垫上坐好，然后左腿弯曲，右腿向后伸，右腿膝盖触地跪在瑜伽垫上。之后，双手置于左脚两侧，吸气弯曲右边小腿，左手抓住右脚，右手臂右手边向前伸。保持一段时间后，接着放松手臂，右小腿放下，将身体重心后移至臀部，坐在右腿脚跟上。然后左腿向前伸直放松，身体各部位向左腿靠拢，保持自然呼吸。
