说到便秘，常常会困扰到很多人，虽说便秘也不是什么大的疾病，但是对人们的日常生活还是有很大影响的。如果身体内的垃圾长期得不到排除，毒素就会慢慢积累，最终引发各种疾病，严重甚至会诱发直肠癌和心脑血管疾病，所以便秘不是小事情，一定要注意。
想要有效缓解便秘，千万不能吃泻药，很多食物都是可以帮助缓解便秘的。
1：油菜
油菜号称“便秘的克星”，它可以有效地清理肠胃。
2：大白菜
大白菜含有大量的水分，多吃大白菜可以改善便秘。
3：红枣
红枣不仅含有大量的膳食纤维，营养价值极高，对缓解便秘有很大的功效。
4：香蕉
每天可以吃一到两根香蕉，有助于消化，也能起到缓解便秘的作用。
5：蜂蜜水
养成每天早起喝一杯蜂蜜水的习惯，这样可以起到润肠通便、排毒养颜的功效。
