还记得电影《我和僵尸有个约会》吗？一开始还觉得里面的美女超级甜美可爱。其中，还有马晓玲，她不仅颜值高，美腿更是出众。
导演当时还开玩笑说，“可能小玲的腿为电影创造了很多票房。”近日，她出现在社交平台上，立即收获了一大批新生代粉丝。他们都说：好羡慕她的美腿
不仅腿很年轻，大部分女星身材都很好，出席活动也敢穿。小小的裸肩、高挺的胸膛、大长腿真是让人羡慕。人们不禁问道：“这真的是52岁了吗？” “服用防腐剂后的她真的年轻漂亮吗”，因为她的身材和出道时一样。
事实上，她并不高。她一直是兼职模特。因为非常向往演艺圈，下班后经常练习走秀和瑜伽，意外参加模特比赛，一举夺得亚军。演艺之路被多位导演拍到，纷纷向她伸出橄榄枝，演艺之路蒸蒸日上。
生活中，她也保持着一颗少女心。五十多岁了，她还是那么容易蹦蹦跳跳，就好像还是个十八岁的小姑娘似的。网友纷纷留言：“我们都老了，你的腿还没老。”真的是留住了少女的感觉。其实，保持少女感并不难。第一步是让身体保持年轻和充满活力，然后瑜伽就是这样。一种延缓衰老的方法。一起来学习减龄瑜伽姿势吧~
摇摆时钟
作用：通过刺激臀部，可以有效地挤压臀中肌和臀大肌，在不使用过多腿部肌肉的情况下，使臀部更加圆润。可以避免粗腿和细腿。
Tip：整个过程主要是用臀部力量，不要用高腿力量，以免腿粗。由于这个动作的运动强度较低，建议增加组数以增加运动强度，达到高度刺激臀部肌肉的效果。如果想增加难度，可以尝试在小腿上放一条松紧带进行锻炼，丰富臀部和瘦腿。更好的结果。
跪姿后抬腿
功能：通过垂直抬腿，深层刺激臀部肌肉，有利于塑造臀部。同时可以活动髋关节，放松大腿前侧的肌肉。
俯身于地，双手拥抱，弯曲右腿跪地以稳定骨盆，然后将左腿向后抬起。
左小腿微微向后勾，脚底与地面平行，可以更好的拉伸腿部，刺激臀部。
多次重复提升动作并换边。
Tip：大家在完成这个动作的时候不要把自己的脚尖保持竖直向上的状态，因为会影响刺激臀部的效果，不用全部的抬高，只要让自己的臀部有酸胀感就好，因为如果过度的去抬高会影响引起腰椎的受损。
深蹲原地跳
作用：蹲跳时可刺激腿部肌肉，使腿部多余脂肪翻倍，激活臀部，有丰臀的效果。这个动作比普通深蹲消耗更多的能量，所以可以提高心率，燃烧脂肪。
站在地上，双手放在耳后，降低重心。
瞬间起飞，仍保持臀部力量，飞行时瞬间夹紧臀部肌肉，加深对臀部的刺激。
缓慢落地后，利用惯性下蹲，保持臀部发力，重复此动作数次
Tip：做深蹲和跳跃时，主要力量在臀部。腿部肌肉不要使用过多，否则容易造成腿粗。做完这个练习后，除了拉伸臀部，还要拉伸腿部。 ，让肌肉得到放松，更有利于塑造完美的臀部和腿部曲线
拥有一双大长腿固然令人羡慕，但光靠羡慕是无法拥有美腿的。想要拥有一双筷子腿，一定要坚持锻炼臀部和腿部，才能达到丰臀的效果。
