今日话题：每天坚持做60秒平板支撑，坚持一个月你知道会发生什么吗？
作为运动达人标配的平板撑，不仅可以一边锻炼核心肌群，还可以一边玩手机，将减肥与娱乐巧妙的融为一体，想不受欢迎都难。这个动作，刺激度最大的是身体的深层肌肉：腹横肌。所以这个动作并不能帮你练出八块腹肌。
做平板支撑，最主要的就是腰部不能塌，上半身一定要保持一个直线。腹部肌肉要使劲，如果腹部肌肉没有发力的话，你的腰部就会向下塌，那么动作就不规范了，更谈不上锻炼肌肉了。平板支撑可以刺激到脊柱周围深层的小肌肉群，能有效改善脊柱稳定性和腰背部疼痛问题。
那么，如果每天坚持做60秒平板支撑，坚持一个月你知道会发生什么吗？
改善身姿体态，提升稳定性。平板支撑也是放松心情的神器，它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪。对于工作压力大，长期坐在电脑前的人，有很大帮助。
酣畅淋漓之后，会让你忘了之前的疲乏。坚持一段时间，你便离不开运动。因为你喜欢状态更好的自己，不运动反而感觉缺少些什么。所以，别拿没时间作藉口。
小贴士：双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘平板支撑关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
