下面小编跟大家分享一个月经小常识,介绍经前气血不足吃什么好?十种食物助你补气血,不了解的女性朋友们赶紧来了解了解吧!
摘要: 我们知道女人在月经期间是要流失一定的血液的,因此在月经来之前就要“储存”足够的血液。那么女人经前气血不足吃什么好?经前补血的十大食物,月经量少,现在我们就一起来了解一下。
我们知道女人在月经期间是要流失一定的血液的,因此在月经来之前就要“储存”足够的血液。那么女人经前气血不足吃什么好?经前补血的十大食物,现在我们就一起来了解一下。
1、南瓜
性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。
2、红枣
能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。
3、红糖
含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。
4、黑豆
黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。
5、菠菜
有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富(),可以算是补血蔬菜中的重要食物。